Nakita.id – Banyak yang belum tahu, berikut ini beberapa makanan penyebab susah tidur.
Apa saja makanan penyebab susah tidur penting untuk diketahui.
Dengan mengetahui makanan penyebab susah tidur, Moms bisa menghindarinya di malam hari.
Pasalnya, makanan yang menyebabkan insomnia ini ternyata makanan enak yang dikonsumsi sehari-hari, Moms.
Berbicara soal susah tidur, kondisi ini memang sering kali dialami oleh banyak orang.
Penyebabnya pun beragam.
Mulai dari stres, suka begadang, terlalu banyak berolahraga, sering buang air kecil, atau mungkin karena kamar tidur yang kurang nyaman.
Namun, disamping itu, susah tidur ternyata juga bisa disebabkan oleh makanan, Moms.
Ya, asupan makanan yang kita konsumsi ternyata juga memiliki pengaruh pada kualitas tidur.
Untuk itu, Moms sebaiknya menghindari beberapa makanan ini ketika makan di malam hari, ya.
Apa saja makanan yang dimaksud?
Baca Juga: Beberapa Penyebab Ibu Hamil Susah Tidur dan Cara Mengatasinya
Makanan penyebab susah tidur
Melansir dari Times of India, inilah daftar makanan penyebab susah tidur yang sebaiknya dihindari.
1. Makanan pedas
Kabar buruk bagi Moms yang menyukai makanan pedas.
Ya, walaupun rasanya nikmat, ternyata Moms perlu menghindari makanan ini tepat sebelum tidur.
Sebab, makanan pedas dapat memicu episode insomnia.
Tak berhenti sampai di situ, makan makanan pedas juga bisa menyebabkan pembentukan asam di perut dan menyebabkan gangguan pencernaan, seperti mulas dan sembelit.
Pada akhirnya, kondisi tersebut pun mengganggu pola tidur.
2. Makanan berlemak
Makanan penyebab susah tidur berikutnya adalah makanan berlemak.
Selain memicu insomnia, asupan lemak jenuh yang berlebihan dalam makanan juga dapat menurunkan kualitas tidur.
Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa asupan lemak jenuh tinggi di siang hari mengurangi kualitas tidur dan memengaruhi tidur malam.
Penelitian lain dikaitkan dengan asupan lemak tinggi, yang menyebabkan sering terbangun di malam hari.
3. Kopi dan teh
Kabar buruk berikutnya bagi pecinta kopi dan teh.
Baca Juga: Penyebab Susah Tidur yang Tidak Bisa Disepelekan
Pasalnya, kafein berlebih dalam kopi dan teh dapat berdampak dan memblokir reseptor otak untuk adenosine.
Padahal, adenosine ini adalah bahan kimia yang mendorong untuk tidur.
Ya, kafein justru meningkatkan kewaspadaan dan menjadi pemicu utama insomnia.
Inilah alasan mengapa disarankan untuk menghindari minum kopi sebelum tidur.
4. Minuman energi
Yang terakhir yang perlu dihindari sebelum tidur adalah minuman energi.
Seperti halnya kopi dan teh, minum minuman energi saat makan malam atau sebelum tidur juga dapat memengaruhi tidur.
Hal ini terjadi karena minuman energi sarat dengan kafein dan gula.
Dengan adanya kafein dan gula, secara instan minuman ini akan meningkatkan tingkat energi dan secara perlahan mengganggu siklus tidur.
Jadi, alangkah baiknya hindari minuman energi jika Moms ingin tidur dengan nyenyak.
Selain minuman energi, Moms juga sebaiknya menghindari minuman bersoda.
Nah, itu dia Moms makanan penyebab susah tidur yang sebaiknya dihindari.