Nakita.id – Selama menyusui, sangat penting untuk mengonsumsi asupan yang mengandung vitamin dan mineral.
Dengan menyediakan gizi lengkap hal ini tentu dapat berpengaruh pada produksi dan kualitas ASI.
Oleh karena itu, tidak heran kalau ibu menyusui dianjurkan untuk makan sayuran maupun buah-buahan.
Meskipun ada banyak buah yang bisa dinikmati, ada pula buah yang menimbulkan keraguan termasuk durian.
Ada anggapan bahwa mengonsumsi buah durian dapat menyebabkan panas dalam tubuh yang kemudian mengakibatkan sembelit.
Hal ini membuat Moms bertanya-tanya apakah boleh makan durian saat menyusui?
Untuk mengetahui faktanya, simak penjelasannya di sini, Moms.
Amankah Ibu Menyusui Makan Durian?
Durian memang buah yang terkenal dengan nutrisinya yang tinggi.
Durian sangat tinggi energi dan kaya akan mineral seperti kalsium, zat besi dan mangan yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas ASI.
Buah ini mengandung berbagai macam vitamin, salah satunya yang paling bermanfaat adalah vitamin C.
Kandungan dalam vitamin ini merupakan antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu menyusi.
Baca Juga: 3 Jenis Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi Ibu Menyusui, Rahasia Agar Anak Cerdas dan Sehat
Adanya vitamin ini juga membantu penyerapan kalsium dan zat besi yang baik.
Untuk alasan inilah, buah durian dapat dikonsumsi dengan aman bagi ibu menyusui.
Tidak sedikit ibu yang terganggu dengan bau buah ini yang sangat kuat dan khas.
Namun, bau tersebut tidak akan berpengaruh pada bayi sehingga tidak perlu mengkhawatirkannya.
Meski demikian, dalam menikmatinya ibu menyusui harus memperhatikan jumlahnya.
Moms dapat mengonsumsi durian secukupnya.
Alasannya, durian sangat tinggi kalori, tinggi gula dan tidak mudah dicerna sehingga tidak boleh makan terlalu banyak.
Di samping bermanfaat untuk ibu menyusui, durian juga termasuk buah yang sehat untuk bayi.
Durian sarat dengan serat untuk mendukung usus yang sehat dan karbohidrat penghasil energi serta vitamin B, termasuk folat.
Mereka bahkan menawarkan protein dan lemak dalam jumlah yang baik.
Tidak hanya bagi ibu menyusui, buah durian juga menawarkan manfaat serupa bagi ibu hamil, lo.
Baca Juga: Ibu Menyusui Minum Air Es Apakah Berbahaya? Boleh Asal Perhatikan Ini
Durian kaya akan asam folat, yang dikenal dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi baru lahir.
Hanya 100 g durian dapat memenuhi 9% dari kebutuhan harian asam folat yang dibutuhkan.
Selama kehamilan, sembelit sangat sering terjadi karena perubahan hormonal dalam tubuh ibu hamil.
Dalam hal ini, buah ini merupakan sumber serat makanan yang baik yang mencegah sembelit selama hamil.
Kandungan serat juga membantu menjaga selaput lendir terlindung dengan mengurangi waktu paparan racun.
Juga akan membantu menghilangkan bahan kimia berbahaya dari sistem pencernaan, meningkatkan pencernaan dan karenanya mengembangkan kesehatan umum yang lebih baik.
Dilansir dari Mom Junction, durian adalah pembangkit tenaga gula dan juga karbohidrat. Satu durian berukuran sedang memiliki 885 kalori.
Ini juga merupakan makanan dengan indeks glikemik tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan tajam glukosa darah.
Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya tidak makan durian terlalu banyak karena dapat melonjakkan kadar glukosa darah dan menyebabkan berat janin bertambah cepat.
Penting untuk membatasi asupan durian saat hamil, meski dianggap aman untuk dikonsumsi saat hamil.
Terutama jika telah didiagnosis menderita diabetes gestasional, sebaiknya hindari makan durian, karena durian memiliki jumlah gula yang tinggi.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Camilan Sehat untuk Ibu Menyusui Jadi Rahasia Pelancar ASI