Nakita.id – Pola tidur bayi yang belum teratur seringkali membuat orangtua kewalahan.
Di beberapa bulan awal kehidupan bayi, mereka tidak bisa tidur sepanjang malam tanpa gangguan.
Alhasil, mau tidak mau Moms dan Dads sering bergantian begadang untuk menenangkan Si Kecil supaya dapat kembali tidur.
Namun kabar baiknya, seiring waktu sekitar usia tiga hingga enam bulan bayi biasanya sudah bisa mengembangkan pola tidur yang teratur.
Untuk membantu mencapai pola tidur yang baik, Moms dapat mengikuti langkah-langkah sederhana berikut ini.
Cara Menerapkan Pola Tidur Bayi
1. Atur Siklus Tidur Siang-Malam Bayi
Mulai saat bayi berusia 2 minggu, coba ajari mereka bahwa malam hari adalah saat tidur, dan siang hari adalah saat untuk bersenang-senang.
Selama siang hari, berilah hal-hal yang membuat bayi tetap aktif seperti ajak mereka bermain.
Cobalah untuk membuat mereka tetap terjaga setelah mereka makan, meskipun jangan khawatir jika mereka tidur siang.
Saat hari sudah gelap, ciptakan suasana yang berbeda.
Beri mereka makan di ruangan semi-gelap. Kurangi semua rangsangan. Misalnya, jaga agar lampu tetap redup dan kebisingannya lembut.
Lambat laun, mereka akan belajar bahwa siang hari adalah waktu yang menyenangkan dan malam hari tidak, jadi sebaiknya mereka tidur saat di luar gelap.
Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik Lakukan Sleep Training untuk Bayi?
2. Kenali Tanda Bayi Kelelahan
Moms perlu mengenali kapan bayi mulai mengantuk. Biasanya bayi akan memberi tahu jika mereka perlu tidur.
Dilansir dari Web MD, tanda-tanda umum kelelahan pada bayi antara lain :
- Menggosok mata
- Menguap
- Rewel
Jangan menunggu sampai bayi terlalu lelah untuk menidurkannya.
Bayi yang terlalu lelah memiliki lebih banyak kesulitan untuk jatuh dan tetap tertidur.
Cobalah untuk selangkah lebih maju dengan mencari tanda-tanda bahwa mereka mulai mengantuk sebelum menjadi rewel dan rewel.
3. Pisahkan Makan dari Tidur
Setelah bulan pertama, Moms tidak ingin membiarkan bayi tertidur saat selesai menyusui atau mengayunkannya, karena ingin mereka mengetahui cara membuat dirinya tertidur.
Mereka mungkin makan sedikit, tidur sebentar, dan makan lagi, beberapa kali.
Jika mereka tidur saat Moms memberinya makan, hentikan dan taruh mereka di tempat tidur.
Baca Juga: Bagaimana Mengatur Pola Tidur Bayi Usia 6 Bulan? Simak di Sini, Moms!
Beberapa orangtua mencoba mendorong lebih banyak susu formula, ASI, atau makanan bayi untuk mencoba membuat bayi tidur sesuai jadwal atau tidur lebih lama.
Ini tidak baik untuk bayi. Sama seperti ketika makan terlalu banyak, bayi yang terlalu banyak makan tidak akan cukup nyaman untuk beristirahat dengan baik.
Jangan sekali-kali meletakkan botol bayi di mulut bayi saat menidurkannya. Ini dapat menyebabkan tersedak, infeksi telinga, dan gigi berlubang.
4. Jangan Bangunkan Bayi untuk Menyusui di Malam Hari
Jika berat badan bayi bertambah dengan baik, Moms tidak perlu membangunkannya di malam hari untuk menyusu setelah usia 2 bulan.
Bayi perlu menemukan jadwal tidurnya sendiri.
Begitu mereka makan lebih banyak di siang hari, mereka tidak perlu bangun dan makan di malam hari.
Berikut adalah beberapa contoh di mana Moms harus membangunkan bayi :
Mereka tidur lebih banyak di siang hari daripada di malam hari dan melewatkan makan siang mereka.
Jangan biarkan mereka lebih dari 4 jam tanpa makan di siang hari.
Moms mungkin perlu membangunkan bayi untuk menyusu di malam hari, tetapi mungkin lebih baik mencoba mengubah kebiasaan siang hari bayi daripada terus membangunkannya setiap 4 jam di malam hari.
Untuk bayi prematur atau bayi berkebutuhan khusus, maka mungkin perlu menyesuaikan pemberian makan sesuai saran dari dokter anak.
Baca Juga: Memahami Siklus Pola Tidur Bayi dan Penyebab Bayi Tidur Sebentar