Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa ide menu sehat untuk sahur selama bulan Ramadan.
Bulan Ramadan tinggal menghitung hari. Sudahkah Moms mempersiapkannya?
Tentunya, bulan suci Ramadan merupakan waktu dimana ibadah puasa wajib dilakukan bagi umat Muslim di seluruh dunia.
Seperti yang kita ketahui, selama bulan Ramadan umat Muslim hanya diperbolehkan makan dua kali dalam sehari.
Makanan hanya disantap saat sahur dan berbuka. Selama matahari masih terlihat, jangan sampai ada makanan masuk ke mulut.
Maka, menentukan menu makanan penting sekali agar puasa Ramadan bisa berhasil dan Moms tetap sehat.
Ini dia beberapa inspirasi yang baik untuk menu sahur selama bulan Ramadan:
1. Makanan Pokok
Makanan pokok wajib masuk ke dalam menu sahur Moms mengingat kebutuhan akan karbohidrat.
Nasi putih tentunya jadi pilihan kebanyakan orang Indonesia.
Namun, jika karena kondisi tertentu tak bisa mengonsumsi nasi putih, tak masalah memilih makanan pokok yang lainnya.
Misalnya, nasi merah, roti, jagung, atau singkong.
Baca Juga: 3 Menu Sahur Sederhana yang Bagus Dikonsumsi untuk Penderita Maag
Makanan yang mengandung karbohidrat penting untuk energi selama berpuasa.
2. Buah dan Sayur
Sayur yang disantap bersamaan dengan makanan pokok bisa jadi menu sahur yang baik.
Seperti yang kita ketahui, sayur mengandung banyak vitamin dan mineral.
Melansir dari Kid's Health, buah dan sayur mampu meningkatkan sistem imunitas kita.
Dengan begitu, kita tak akan mudah sakit selama bulan puasa.
Vitamin dan mineral juga bisa didapatkan dari buah-buahan. Penting untuk pilih buah-buahan yang mengandung air.
Buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi seperti jeruk, semangka, dan melon bisa membantu meningkatkan asupan air.
Saat sahur, buah baiknya disantap sebelum atau setelah makan?
Melansir dari laman resmi Kementrian Kesehatan RI, tak ada aturan tertentu soal konsumsi buah.
Baik sebelum atau sesudah makan sama-sama baik untuk tubuh.
3. Daging
Daging sapi, ayam, atau ikan baik untuk kebutuhan selama bulan puasa.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Menu Diet untuk Sahur yang Aman Dikonsumsi, Tetap Kuat Tahan Lapar
Kandungan protein di dalamnya bisa membuat Moms kenyang dan bertenaga lebih lama.
Dengan begitu, Moms bisa tahan untuk melaksanakan puasa satu hari penuh sampai waktu berbuka datang.
4. Susu
Susu wajib jadi menu saat sahur juga. Sudah pilih jenis susu yang cocok untuk Moms?
Susu mengandung kalsium dan lemak yang dibutuhkan untuk tubuh.
Dari semua jenis susu, susu rendah lemak bisa jadi pilihan yang cocok untuk dikonsumsi saat sahur. Kenapa?
Memang kita membutuhkan asupan lemak. Namun, jika dirasa asupan lemak sudah cukup, tak perlu ditambah lagi.
Terlalu banyak asupan lemak bisa membuat Moms jadi mudah mengalami asam lambung.
Apabila Moms alergi dengan susu sapi, bisa pilih susu dengan bahan nabati seperti susu kedelai.
Itulah tadi beberapa daftar menu yang baik dikonsumsi selama bulan Ramadan.
Setelah ini, Moms dan Dads bisa susun menu makanan selama satu bulan ke depan.
Selamat mencoba, Moms.
Baca Juga: Tips Diet Saat Puasa Ramadan Bisa Turun 10 Kg dalam Seminggu, Perhatikan Asupan Sahur dan Berbuka