Nakita.id - Di era modern ini, banyak ibu bekerja yang ingin tetap memberikan ASI kepada bayi mereka.
Namun, bekerja di kantor bisa menjadi tantangan tersendiri ketika mencoba mempertahankan pasokan ASI yang cukup untuk bayi.
Untungnya, dengan perencanaan yang tepat dan pemahaman tentang teknik pumping ASI, Moms tetap dapat memberikan ASI berkualitas kepada Si Kecil.
Artikel ini akan membahas cara-cara efektif untuk memompa ASI saat bekerja di kantor.
Persiapan Sebelum Pumping ASI saat Bekerja di Kantor
Sebelum memulai rutinitas kerja, penting bagi Moms untuk merencanakan dan mempersiapkan segala sesuatunya agar kegiatan pumping ASI dapat berjalan lancar.
Beberapa hal yang perlu Moms lakukan termasuk:
1. Membeli Pompa ASI yang Efisien
Pertama, pilihlah pompa ASI yang sesuai dengan kebutuhan Moms.
Selain itu, pastikan pompa ASI yang Moms pilih memiliki fitur-fitur yang memudahkan memompa ASI.
Seperti, pengaturan kecepatan dan kekuatan yang dapat disesuaikan.
2. Menyediakan Wadah Penyimpanan ASI
Siapkan wadah-wadah steril dan kantong penyimpanan ASI yang mudah digunakan dan aman.
Pastikan Moms telah mencuci dan mensterilkan wadah-wadah tersebut sebelum digunakan.
Baca Juga: Cara Pumping ASI yang Benar Agar Tidak Salah Kedepannya, Para Moms Baru Wajib Pelajari Caranya
3. Merencanakan Jadwal Pompa
Kemudian, Moms juga perlu membuat jadwal pompa ASI yang konsisten.
Usahakan untuk memompa ASI setidaknya tiga kali selama jam kerja, dengan interval yang sesuai agar tidak mengganggu produktivitas kerja.
Cari Tempat yang Aman dan Nyaman untuk Pumping ASI di Kantor
Saat bekerja di kantor, cari ruangan yang dapat Moms gunakan sebagai ruang pribadi untuk memompa ASI.
Moms bisa komunikasikan dengan atasan dan rekan kerja Moms mengenai kebutuhan ini.
Ditambah sekarang ini, banyak perusahaan yang telah menyadari pentingnya dukungan terhadap ibu yang memberikan ASI.
Bahkan, sebagian perusahaan sudah menyediakan ruang khusus atau tempat yang tenang untuk memompa ASI.
Kenali Teknik Pumping ASI yang Efektif
Mengetahui teknik pumping ASI yang efektif juga sangat penting, agar Moms dapat memompa ASI dengan cepat dan efisien di kantor.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:
a. Relaksasi dan Stimulasi
Cari lingkungan yang tenang dan nyaman sebelum memulai sesi pumping.
Pikirkan tentang bayi atau lihat foto bayi untuk merangsang produksi ASI.
b. Pijatan Payudara
Lakukan pijatan lembut pada payudara sebelum dan selama sesi pumping untuk merangsang keluarnya ASI.
Baca Juga: Simak Bagaimana Cara Pumping ASI yang Benar, Moms Baru Wajib Catat Tekniknya
c. Pompa dengan Benar
Pastikan pompa ASI terpasang dengan benar pada payudara.
Kemudian, atur kecepatan dan kekuatan pompa sesuai dengan kenyamanan Moms sendiri.
d. Tetap Konsisten
Cobalah memompa ASI pada jam yang sama setiap hari untuk membantu tubuh Moms terbiasa dengan jadwal tersebut.
Tetap Jaga Kualitas dan Kebersihan ASI
Ketika memompa ASI di kantor, menjaga kualitas dan kebersihan ASI adalah prioritas utama.
Berikut adalah beberapa hal yang perlu Moms perhatikan:
1. Cuci Tangan
Pastikan tangan Moms bersih sebelum memompa ASI.
Gunakan sabun dan air bersih untuk mencuci tangan secara menyeluruh sebelum menyentuh pompa ASI dan wadah penyimpanan.
2. Simpan ASI dengan Benar
Setelah memompa ASI, pastikan untuk menyimpannya dalam wadah steril dan rapat.
Tempatkan wadah-wadah penyimpanan dalam kantong es atau kulkas kantor untuk menjaga kestabilan suhu dan kualitas ASI.
3. Label dan Urutkan ASI
Jangan lupa untuk memberi label pada setiap wadah penyimpanan ASI dengan tanggal dan waktu pemompaan.
Urutkan wadah-wadah penyimpanan sesuai dengan urutan pemompaan untuk memudahkan penggunaan.
4. Transportasi yang Aman
Jika Moms harus membawa ASI dari kantor ke rumah, pastikan untuk menyimpannya dalam tas khusus yang dapat menjaga suhu dingin dan menjaga kebersihan ASI.
Melakukan pumping ASI saat bekerja di kantor bisa menjadi tantangan.
Namun dengan persiapan dan pengetahuan yang tepat, Moms dapat menghadapinya dengan sukses.
Mulai dari perencanaan, mencari ruang pribadi, mengikuti teknik pumping yang efektif, dan menjaga kualitas ASI adalah langkah-langkah penting yang harus diambil.
Dengan demikian, Moms dapat memberikan ASI yang berkualitas dan menyediakan nutrisi yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil, meski sedang bekerja di kantor.
Semoga informasi di atas bermanfaat dan selamat mencoba ya, Moms.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.