Nakita.id - Banyak orang menginginkan tubuh yang sehat dan ideal, termasuk memiliki berat badan yang seimbang.
Salah satu cara yang umum digunakan untuk mencapai berat badan ideal adalah melalui olahraga.
Namun, seringkali kesibukan sepanjang hari membuat orang sulit untuk mengatur waktu olahraga agar berat badan bisa turun.
Oleh karena itu, beberapa orang memilih untuk berolahraga pada malam hari setelah aktivitas selesai.
Namun, apakah olahraga malam benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan? Cari tahu selengkapnya dalam artikel ini ya, Moms.
Manfaat Melakukan Olahraga pada Malam Hari
1. Meningkatkan Metabolisme
Olahraga malam dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, Moms dan Dads.
Ketika Moms dan Dads berolahraga, tubuh akan membakar kalori dan meningkatkan laju metabolisme, yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan berat badan.
Jika Moms dan Dads berolahraga dengan intensitas tinggi, tubuh bahkan dapat terus membakar kalori setelah sesi latihan selesai.
2. Mengurangi Stres
Stres merupakan faktor yang seringkali berkontribusi terhadap peningkatan berat badan.
Berolahraga pada malam hari dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres setelah seharian bekerja atau melakukan aktivitas lainnya.
Ketika stres berkurang, produksi hormon kortisol yang dapat memicu penimbunan lemak berlebih juga akan menurun.
Baca Juga: Peringati Hari Lanjut Usia Nasional 2023, Berikut Jenis Olahraga yang Disarankan Ahli
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berolahraga pada malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur lo, Moms dan Dads.
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan membantu merasa lebih rileks.
Selain itu, tidur yang berkualitas juga dapat mempengaruhi keseimbangan hormon.
Termasuk, hormon yang terkait dengan pengaturan nafsu makan.
Dengan tidur yang cukup, Moms dan Dads cenderung lebih mampu mengontrol asupan makanan dan mencegah keinginan makan berlebihan.
4. Fleksibilitas Waktu
Salah satu alasan utama mengapa orang memilih untuk berolahraga pada malam hari adalah fleksibilitas waktu.
Aktivitas sepanjang hari, seperti pekerjaan atau urusan keluarga, dapat membuat sulit untuk menemukan waktu luang untuk berolahraga.
Berolahraga pada malam hari memberikan kesempatan untuk mengatur waktu yang lebih fleksibel.
Bahkan, memungkinkan Moms dan Dads untuk tetap konsisten dalam rutinitas olahraga.
Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Ketika Berolahraga di Malam Hari
Meski olahraga pada malam hari memiliki manfaatnya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar olahraga tetap aman dan efektif.
Berikut beberapa hal yang perlu Moms dan Dads perhatikan.
Baca Juga: Ketahui 5 Kebiasaan Olahraga yang Bisa Merusak Tubuh dan Cara Menghindarinya
1. Hindari Berolahraga Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur
Berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur, Moms dan Dads.
Kegiatan fisik yang terlalu intens sebelum tidur dapat meningkatkan detak jantung dan meningkatkan keadaan waspada tubuh, sehingga membuat Moms dan Dads sulit tidur.
Berolahragalah minimal 2-3 jam sebelum waktu tidur.
2. Pilih Olahraga yang Sesuai
Pastikan Moms dan Dads memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan keterampilan masing-masing.
Jika Moms dan Dads belum terbiasa berolahraga pada malam hari, mulailah dengan kegiatan yang ringan, seperti berjalan kaki atau jogging.
Meski begitu, tetap konsultasikan dengan dokter atau pelatih pribadi jika Moms maupun Dads memiliki kondisi kesehatan tertentu atau membutuhkan bimbingan lebih lanjut.
3. Perhatikan Keamanan
Selalu perhatikan keamanan saat berolahraga pada malam hari.
Gunakan pakaian berwarna terang atau reflektif, agar Moms dan Dads dapat terlihat oleh pengendara kendaraan.
Selain itu, pilihlah tempat olahraga yang aman dan terang.
Atau, gunakan senter atau lampu kepala untuk meningkatkan visibilitas selama berolahraga.
Dengan konsistensi dan pola hidup sehat secara keseluruhan, Moms dan Dads dapat mencapai tujuan penurunan berat badan yang diinginkan. Selamat mencoba!
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Organ Reproduksi, Salah Satunya Olahraga Secara Teratur