Nakita.id - Selama kehamilan, beberapa perempuan mengalami perubahan selera makan yang dapat menyebabkan lapar yang tidak diikuti dengan selera makan yang normal.
Ini bisa menjadi tantangan yang membingungkan dan membuat frustrasi.
Namun, penting untuk menjaga asupan nutrisi yang cukup selama masa kehamilan.
Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu mengatasi lapar yang tidak selera makan saat hamil:
1. Jadwalkan Makan yang Teratur
Cobalah untuk menjaga jadwal makan yang teratur dengan mengonsumsi makanan kecil dan sering.
Bukan hanya sarapan, makan siang, dan makan malam saja, tetapi tambahkan cemilan sehat di antara waktu makan utama.
Dengan cara ini, Moms tetap memberikan nutrisi yang cukup kepada bayi Moms meskipun mungkin sulit untuk mengonsumsi makanan dalam porsi besar.
2. Pilih Makanan yang Menarik
Cari makanan yang menarik dan memikat selera makan Moms.
Jika makanan yang biasa Moms konsumsi tidak menarik lagi, cobalah variasikan menu dengan mencari makanan yang memiliki tekstur, rasa, atau aroma yang berbeda.
Misalnya, coba makanan dengan rasa asam, pedas, atau manis yang lebih kuat untuk memancing selera makan Moms.
3. Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Gizi
Jika Moms mengalami masalah yang parah dengan lapar tidak selera makan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
Baca Juga: Makanan untuk Ibu Hamil Muda yang Bagus untuk Pertumbuhan Janin dalam Kandungan
Mereka dapat memberikan saran yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Moms dan memberikan rekomendasi tentang jenis makanan yang harus Moms konsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Moms dan bayi yang sedang tumbuh.
4. Fokus pada Makanan yang Mengandung Nutrisi Penting
Meskipun selera makan terganggu, penting untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup untuk kehamilan yang sehat.
Pilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein, biji-bijian, dan produk susu.
Moms juga dapat mencoba suplemen vitamin atau mineral yang direkomendasikan oleh dokter atau ahli gizi.
5. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Makanan kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, dan biji-bijian dapat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan merasa kenyang lebih lama.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan tersebut dalam bentuk yang lebih menarik, seperti dalam bentuk salad, smoothie, atau campuran sereal.
6. Coba Makanan dengan Tekstur yang Lebih Menarik
Beberapa perempuan hamil mengalami perubahan pada tekstur makanan yang mereka sukai.
Jika makanan yang biasanya Moms nikmati menjadi tidak menarik karena teksturnya, coba variasikan makanan dengan memilih tekstur yang berbeda.
Misalnya, jika makanan yang lembut tidak menarik lagi, cobalah makan makanan yang renyah atau garing untuk memberikan sensasi yang lebih menarik.
7. Dapatkan Dukungan dari Pasangan atau Keluarga
Jangan ragu untuk berbicara dengan pasangan atau anggota keluarga Moms tentang perubahan selera makan yang Moms alami.
Baca Juga: Apa Akibatnya Ibu Hamil Tidak Sahur Saat Berpuasa? Ketahui Menu Makanan untuk Ibu Hamil
Mereka dapat memberikan dukungan dan membantu mencari makanan yang Moms sukai.
Mereka juga dapat membantu Moms dalam mempersiapkan makanan sehat dan mengatasi lapar yang tidak selera makan.
8. Cari Tahu Pemicu Lapar yang Tidak Selera Makan
Perhatikan jika ada pemicu tertentu yang membuat Moms merasa lapar tetapi tidak memiliki selera makan.
Misalnya, beberapa perempuan hamil mungkin merasa tidak nyaman saat makanan mengeluarkan aroma yang kuat atau saat makan di lingkungan yang ramai.
Dengan mengidentifikasi pemicu ini, Moms dapat menghindarinya atau menyesuaikan keadaan makan Moms agar lebih nyaman.
9. Bersantai dan Hindari Stres
Stres dapat memengaruhi nafsu makan Moms.
Cari cara untuk bersantai dan mengelola stres, seperti bermeditasi, berjalan-jalan, atau melakukan aktivitas fisik ringan yang aman untuk kehamilan.
Hal ini dapat membantu meningkatkan selera makan Moms dan membuat Moms lebih nyaman saat makan.
10. Ingatlah bahwa ini Hanya Fase Sementara
Ingatlah bahwa lapar tidak selera makan saat hamil adalah fase sementara yang umum terjadi.
Tubuh Moms sedang mengalami perubahan hormonal yang mempengaruhi selera makan Moms.
Cobalah untuk tetap tenang dan sabar, dan ingatlah bahwa ini adalah bagian dari perjalanan kehamilan Moms.
Baca Juga: 7 Makanan untuk Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas, Mengandung Gizi yang Tinggi!
Setiap perempuan hamil memiliki pengalaman yang berbeda dalam menghadapi lapar yang tidak selera makan.
Jika Moms merasa khawatir atau mengalami penurunan berat badan yang signifikan, segera konsultasikan dengan dokter Moms.
Mereka akan memberikan nasihat dan bantuan yang sesuai untuk memastikan kesehatan Moms dan perkembangan bayi yang optimal selama masa kehamilan.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Catat Ya Moms! Inilah Jenis Sayuran Untuk Dikonsumsi Ibu Hamil