9. Lemak Sehat
Lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin.
Sumber lemak sehat meliputi alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
10. Air Putih
Minumlah cukup air putih setiap hari untuk menjaga hidrasi yang baik.
Air penting untuk pembentukan sel-sel tubuh dan aliran nutrisi ke janin.
11. Makanan yang Mengandung Omega-3
Omega-3 sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin.
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung omega-3.
Pastikan memilih ikan yang rendah merkuri.
12. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung banyak nutrisi penting seperti:
- Zat besi
- Vitamin D
- Asam lemak omega-3
Baca Juga: Gizi yang Dibutuhkan Anak Stunting untuk Memperbaiki Kondisinya, Moms Harus Tahu!