Panggang ikan seperti salmon, trout, atau tilapia dengan perasan lemon untuk rasa yang segar.
Sajikan dengan porsi sayuran kukus atau rebus sebagai pelengkap.
4. Tofu Goreng dengan Sayuran
Tofu adalah sumber protein nabati yang baik.
Potong tofu menjadi kotak-kotak dan goreng hingga kecokelatan.
Sajikan dengan sayuran seperti paprika, zukini, dan bawang putih yang ditumis dengan sedikit minyak zaitun dan saus rendah natrium.
5. Quinoa dengan Sayuran Panggang
Quinoa adalah biji-bijian yang kaya protein dan serat.
Rebus quinoa dan tambahkan sayuran panggang seperti paprika merah, zukini, dan tomat ceri.
Tambahkan sedikit minyak zaitun dan bumbu favorit Anda.
6. Oatmeal dengan Buah
Makan malam tidak selalu harus berupa makanan berat.
Oatmeal yang dimasak dengan air atau susu rendah lemak dan ditambahkan dengan potongan buah seperti pisang, stroberi, atau blueberry bisa menjadi pilihan makan malam yang sehat dan rendah kalori.
7. Wrap Sayuran
Bungkus sayuran segar seperti selada, tomat, mentimun, dan wortel dengan selembar tortilla gandum utuh.