Hindari aktivitas fisik yang terlalu intens atau mengakibatkan ketegangan berlebih pada tubuh.
Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program latihan baru.
4. Menjaga Asupan Cairan
Menjaga kecukupan asupan cairan sangat penting, terutama saat menyusui. Air membantu dalam proses metabolisme dan dapat membantu Moms merasa kenyang.
Hindari minuman berkafein dan minuman berenergi yang dapat memengaruhi kualitas tidur dan keseimbangan gizi.
5. Porsi Makan yang Seimbang dan Teratur
Memahami porsi makan yang tepat adalah kunci untuk mengontrol berat badan.
Cobalah untuk makan dalam porsi kecil tetapi sering, sehingga metabolisme tubuh tetap aktif. Jangan melewatkan sarapan, dan pastikan makan malam tidak terlalu berat.
Mengatur jadwal makan yang teratur dapat membantu menjaga energi dan mencegah nafsu makan berlebih.
6. Hindari Diet Ekstrem
Diet yang ekstrem atau cepat seringkali tidak sehat dan dapat mengganggu produksi ASI.
Baca Juga: Ibu Menyusui Wajib Simak! Daftar Jamu Tradisional untuk Melancarkan Produksi ASI
Hindari diet yang melibatkan puasa atau pembatasan kalori yang drastis.
Fokuslah pada perubahan pola makan dan gaya hidup yang dapat dipertahankan dalam jangka panjang.
7. Penuhi Kebutuhan Istirahat
Istirahat yang cukup sangat penting dalam proses penurunan berat badan.
Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormonal, yang dapat mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme tubuh.
Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.