Daftar Buah Pelancar Haid yang Mudah Didapatkan, Penting untuk Moms Tahu!

Nakita.id - Peran pola makan dalam menjaga kesehatan reproduksi wanita semakin diakui. Buah-buahan menjadi pilihan sehat untuk merawat siklus haid.

Berikut adalah daftar buah pelancar haid yang mudah didapatkan dan penting untuk Moms tahu:

Buah untuk Melancarkan Haid

1. Pisang

Pisang mengandung vitamin B6 yang berperan dalam mengatur hormon.

Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang memengaruhi siklus haid.

Konsumsi pisang membantu menjaga keseimbangan ini, mendukung siklus haid yang teratur.

2. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang melibatkan produksi hormon estrogen.

Estrogen penting dalam mengatur siklus haid.

Jeruk juga memberikan antioksidan, memperkuat sistem kekebalan dan menjaga kesehatan ovarium.

3. Pepaya

Baca Juga: Berikut Daftar Makanan yang Membantu Melancarkan Haid Secara Alami

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat merangsang aliran darah ke rahim.

Aliran darah yang baik dapat membantu mengatur siklus haid dan mengurangi gejala nyeri saat menstruasi.

4. Semangka

Semangka, dengan kandungan air yang tinggi, membantu mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat memengaruhi kesehatan rahim dan siklus haid.

Semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang baik untuk kesehatan reproduksi.

5. Apel

Apel adalah sumber serat tinggi yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Serat membantu menghilangkan kelebihan hormon dari tubuh, menjaga keseimbangan hormon yang diperlukan untuk siklus haid teratur.

6. Anggur Merah

Anggur merah mengandung resveratrol, senyawa yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan.

Manfaat ini dapat mendukung kesehatan reproduksi dan siklus haid yang sehat.

Baca Juga: Dijamin Haid Jadi Lebih Lancar dan Teratur, Cobalah Mulai Konsumsi Sejumlah Makanan Ini Secara Rutin

7. Buah Delima

Buah delima kaya akan antioksidan dan fitokimia, yang dapat mendukung kesehatan rahim dan ovarium.

Buah ini juga dapat membantu mengurangi gejala PMS (Sindrom Pramenstruasi).

8. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C dan serat.

Vitamin C membantu meningkatkan produksi hormon estrogen, sedangkan serat mendukung sistem pencernaan, membantu keseimbangan hormon dan mengatur siklus haid.

9. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin E, yang berperan penting dalam kesehatan reproduksi.

Vitamin E dapat membantu mengurangi gejala nyeri saat menstruasi dan menjaga keseimbangan hormon.

10. Jeruk Bali

Jeruk bali kaya akan vitamin C dan serat, membantu memperkuat sistem kekebalan dan menjaga keseimbangan hormon.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Ternyata Tidak Melulu Mengonsumsi Obat karena 7 Makanan Ini Ampuh Bantu Melancarkan Haid

Konsumsi jeruk bali secara teratur dapat mendukung kesehatan reproduksi.

Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan