Daftar Makanan untuk Memperlancar ASI
1. Daun Katuk
Daun katuk telah lama dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk memperlancar ASI.
Hal ini dikarenakan kandungan protein, vitamin C, vitamin A, zat besi, dan kalsium di dalamnya yang sangat bermanfaat bagi ibu menyusui.
Moms bisa mengonsumsinya langsung atau dalam bentuk suplemen.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat yang baik, bahkan membantu meningkatkan produksi ASI.
Selain itu, kandungan zat besi di dalamnya juga sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya defisiensi zat besi selama masa menyusui.
Cukup sarapan dengan oatmeal sehari-harinya, atau bisa juga menambahkannya ke dalam smoothie.
3. Bawang Putih
Bawang putih memang dikenal dengan sederet manfaat untuk kesehatan, termasuk meningkatkan produksi ASI.
Kandungan senyawa aktif di dalamnya dapat merangsang produksi ASI dan memberikan manfaat kesehatan tambahan bagi ibu menyusui.
Meski begitu, pastikan untuk mengonsumsinya secara terbatas untuk menghindari efek samping seperti bau mulut yang kuat.
4. Bayam
Makanan berikutnya ada bayam, yang kaya akan zat besi, kalsium, dan asam folat.
Nutrisi-nutrisi ini sangat penting untuk produksi ASI.
Baca Juga: Resep Kue Kering Pelancar ASI, Bantu Produksi ASI dengan Makanan Enak