Bahkan, bagus juga untuk kesehatan ibu menyusui secara keseluruhan.
Moms dapat tambahkan bayam ke salad, smoothie, atau tumisan sehari-hari.
5. Wortel
Makanan untuk memperlancar ASI berikutnya jatuh pada wortel, Moms.
Hal ini dikarenakan wortel mengandung beta-karoten, vitamin A, dan enzim phytoestrogen yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
Moms bisa mengonsumsinya sebagai camilan atau ditambahkan ke dalam berbagai masakan kesukaan.
Selain itu, Moms juga bisa mengolahnya menjadi jus wortel yang nikmat.
6. Jahe
Tahukah Moms? Jahe dikenal sebagai rempah yang dapat merangsang produksi ASI ibu menyusui.
Selain itu, jahe juga memiliki manfaat lain seperti mengurangi rasa mual dan memperbaiki pencernaan.
Moms bisa tambahkan bumbu dapur ini ke dalam teh atau makanan sehari-hari untuk membantu memperlancar ASI.
7. Pepaya
Terakhir, Moms juga mungkin bisa pertimbangkan untuk mengonsumsi pepaya.
Hal ini dikarenakan pepaya kaya akan enzim dan dan vitamin yang dapat membantu memperlancar ASI. Terutama, pada pepaya muda.
Baca Juga: Ibu Menyusui Tidak Boleh Makan Makanan Pedas Mitos atau Fakta?