Nakita.id - Mana yang lebih bagus lari sore vs lari pagi? Ini yang perlu Moms tahu.
Lari merupakan salah satu olahraga paling sederhana dan efektif untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun, bagi sebagian orang, waktu yang tepat untuk lari menjadi pertanyaan.
Apakah lari pagi lebih baik dibandingkan dengan lari sore? Atau sebaliknya, lari sore memberikan manfaat yang lebih optimal?
Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah perbandingan lari sore dan lari pagi untuk kesehatan.
Lebih Bagus Lari Sore vs Lari Pagi?
1. Kelebihan Lari Pagi
Lari pagi memiliki sejumlah keunggulan yang membuatnya menjadi pilihan populer bagi banyak orang. Berikut beberapa kelebihannya:
a. Meningkatkan Produktivitas Sehari-hari
Lari di pagi hari dapat memberikan dorongan energi yang signifikan, membuat Moms merasa lebih segar dan siap menghadapi hari.
Dengan berolahraga di pagi hari, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang membuat Moms merasa bahagia dan bersemangat.
Ini dapat meningkatkan produktivitas dan konsentrasi sepanjang hari.
b. Membakar Kalori Lebih Efektif
Baca Juga: 6 Tips Memotivasi Anak Agar Mau Berolahraga Lari, Beri Contoh yang Baik Dulu
Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Setelah lari pagi, tubuh terus membakar kalori sepanjang hari, yang dikenal sebagai efek afterburn.
Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
c. Menjaga Konsistensi Rutinitas
Banyak orang menemukan bahwa lari pagi lebih mudah dijadikan rutinitas harian. Ini karena biasanya tidak banyak gangguan atau kegiatan lain di pagi hari yang dapat menghalangi waktu lari.
Dengan lari pagi, Moms memastikan bahwa olahraga sudah dilakukan sebelum aktivitas sehari-hari dimulai.
d. Udara yang Lebih Segar
Pada pagi hari, udara cenderung lebih segar dan bersih, terutama di daerah perkotaan. Ini karena polusi udara biasanya masih rendah di pagi hari sebelum aktivitas kendaraan bermotor meningkat.
Lari pagi di udara yang lebih bersih dapat memberikan manfaat yang lebih baik bagi sistem pernapasan.
2. Kelebihan Lari Sore
Meski lari pagi memiliki banyak kelebihan, lari sore juga tidak kalah menarik dan memiliki manfaat tersendiri. Berikut beberapa di antaranya:
a. Kinerja Fisik yang Lebih Baik
Pada sore hari, suhu tubuh manusia cenderung lebih tinggi dibandingkan dengan pagi hari. Ini berarti otot-otot sudah lebih siap untuk aktivitas fisik, dan fleksibilitas tubuh berada pada puncaknya.
Sebagai hasilnya, banyak orang merasa bahwa mereka dapat berlari lebih cepat atau lebih lama pada sore hari dibandingkan dengan pagi hari.
b. Mengurangi Stres setelah Seharian Beraktivitas
Lari sore bisa menjadi cara yang efektif untuk melepaskan stres setelah seharian bekerja atau beraktivitas.
Olahraga ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan yang mungkin menumpuk sepanjang hari.
Selain itu, lari sore dapat membantu kalian tidur lebih nyenyak di malam hari karena tubuh dan pikiran telah dilepaskan dari stres.
c. Mengoptimalkan Nutrisi yang Dikonsumsi Sepanjang Hari
Selama seharian, tubuh telah menerima asupan makanan yang cukup, sehingga lari sore dapat memanfaatkan energi dari makanan yang dikonsumsi.
Ini bisa membuat lari sore terasa lebih mudah karena tubuh memiliki cukup bahan bakar untuk digunakan.
d. Waktu yang Fleksibel
Bagi mereka yang memiliki kesibukan di pagi hari, lari sore menawarkan fleksibilitas waktu yang lebih baik.
Moms dapat berlari setelah selesai bekerja atau menjalani kegiatan lain, tanpa harus terburu-buru.
Baca Juga: 'Lazada Run' Kompetisi Lari untuk Tambah Kebugaran Keluarga Indonesia
3. Dampak Lari Pagi terhadap Tubuh
Lari pagi memiliki beberapa dampak spesifik terhadap tubuh yang penting untuk dipertimbangkan:
a. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Lari di pagi hari secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Olahraga pagi hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
b. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Sebagai awal dari hari yang baru, lari pagi dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Hal ini penting bagi mereka yang membutuhkan konsentrasi tinggi dalam pekerjaan atau studi mereka.
c. Mengatur Pola Tidur
Lari pagi membantu mengatur pola tidur yang sehat. Dengan berolahraga di pagi hari, Moms cenderung merasa lebih lelah di malam hari, yang memudahkan Moms untuk tidur lebih awal dan mendapatkan tidur yang berkualitas.
4. Dampak Lari Sore terhadap Tubuh
Sama halnya dengan lari pagi, lari sore juga memiliki dampak khusus terhadap tubuh:
a. Pemulihan yang Lebih Baik
Setelah beraktivitas sepanjang hari, tubuh mungkin telah memanas dan siap untuk berolahraga.
Lari sore dapat membantu memperbaiki otot-otot yang telah digunakan sepanjang hari dan mempercepat proses pemulihan.
Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan, Apakah Boleh Ibu Hamil Melakukan Olahraga Lari?
b. Mengoptimalkan Performa Fisik
Suhu tubuh yang lebih tinggi di sore hari membantu meningkatkan elastisitas otot dan fleksibilitas sendi, yang dapat mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa olahraga.
Ini berarti Moms mungkin bisa mencapai target lari yang lebih baik dibandingkan dengan lari pagi.
c. Mengurangi Kecemasan dan Stres
Lari sore dapat berfungsi sebagai pelepas stres yang efektif setelah seharian bekerja.
Olahraga ini membantu menurunkan tingkat kortisol, hormon stres, yang pada gilirannya dapat membantu Moms merasa lebih santai dan rileks sebelum tidur.
Baik lari pagi maupun lari sore memiliki kelebihan dan manfaatnya masing-masing.
Tidak ada jawaban yang pasti tentang mana yang lebih baik karena ini tergantung pada preferensi pribadi, tujuan, dan jadwal.
Yang terpenting adalah memastikan bahwa Moms menjalani rutinitas lari yang konsisten dan menyesuaikannya dengan kondisi tubuh serta gaya hidup.
Dengan begitu, Moms bisa meraih manfaat maksimal dari aktivitas lari dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.