Ikan seperti salmon dan tuna.
Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt.
Telur
Jika ibu menyusui menjalani pola makan vegan atau vegetarian, suplementasi vitamin B12 mungkin diperlukan, karena vitamin ini umumnya hanya ditemukan dalam produk hewani.
4. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C
Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi non-heme dengan lebih baik.
Pastikan ibu menyusui yang mengalami anemia memasukkan makanan yang kaya vitamin C ke dalam makanannya setiap hari.
Beberapa sumber makanan kaya vitamin C antara lain:
Buah jeruk: Seperti jeruk, lemon, dan grapefruit.
Tomat.
Buah beri: Seperti stroberi, blueberry, dan blackberry.
Paprika merah.
Mengonsumsi makanan kaya zat besi bersama makanan yang kaya vitamin C, seperti daging dengan paprika atau bayam dengan jus jeruk, dapat meningkatkan penyerapan zat besi dengan signifikan.