Nakita.id - Selain penampilan yang selalu terlihat menawan, selalu sehat dan panjang umur tentunya juga menjadi harapan banyak orang.
Demi memperoleh umur yang panjang, Moms perlu untuk menerapkan pola hidup yang sehat, salah satunya dengan memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Ada beberapa jenis makanan yang efektif membuat tubuh lebih bugar dan sehat jika dikonsumsi secara rutin, juga memperpanjang usia.
Apa saja? Berikut daftarnya.
Baca Juga : Akui Tak Bisa Masak, Dapur Milik Ririn Dwi Ariyanti Bikin Takjub!
1. Wortel
Selain renyah dan tinggi nutrisi, wortel mengandung beta karoten dan vitamin A yang bagus untuk menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan mata.
Sayuran berwarna oranya ini juga mengandung karotenoid yang bisa membantu memperlambat proses penuaan.
Selain itu, wortel juga berkhasiat untuk mempercepat pembaruan sel dalam tubuh dan menggantinya menjadi sel yang lebih sehat.
Vitamin A dalam wortel juga sangat baik untuk kesehatan kulit.
Dalam wortel, terdapat sedikit lemak, 86-95% air, 10% karbohidrat dan 25% kalori dan hanya 4 gram karbohidrat yang dapat dicerna.
2. Kelapa
Kelapa mengandung banyak lemak baik yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu, penelitian yang dilakukan di University of Copenhagen menyebutkan bahwa kandungan asam lemak dalam kelapa juga bisa membantu melindungi DNA agar tak mudah rusak sehingga sangat baik untuk kesehatan otak.
Baca Juga : 5 Kebiasaan Sepele Pemicu Kerusakan Otak, No 1 Sering Dilakukan!
3. Bekicot
Walaupun konsumsi bekicot tidak populer di kalangan masyarakat modern Indonesia, namun tak ada salahnya Moms mulai melirik hewan unik satu ini.
Kandungan zat besi pada bekicot jauh lebih banyak dibandingkan yang terdapat pada daging merah seperti daging sapi.
Sehingga, dengan mengonsumsi bekicot akan terhindar dari risiko anemia dan memperpanjang usia.
4. Ubi Jalar
Selain kentang, ubi jalar juga bisa menjadi alternatif lain pengganti nasi.
Menurut penelitian dari Kansas State University, ubi jalar yang berwarna ungu ternyata mengandung banyak zat antosianin yang bisa menurunkan risiko penyakit kanker.
Selain itu, antosianin juga berperan melindungi kesehatan seseorang sehingga kemungkinan untuk panjang umur menjadi lebih tinggi.
5. Bawang Putih
Selama ribuan tahun, bawang putih dipercaya banyak orang untuk digunakan sebagai obat alami untuk mengobati beragam penyakit.
Baca Juga : Jangan Sembarangan, Ini Tips Memilih Obat Kumur Rekomendasi Dokter
Bawang putih telah terbukti ampuh melawan penyakit berbahaya seperti penyakit arteri, infeksi dan kanker.
Jenis bumbu dapur ini merupakan sumber yang sangat baik akan kandungan mangan, selenium dan citamin C.
Selain itu, bawang putih mengandung mineral lain dalam jumlah tinggi seperti fosfor, kalsium, kalium, besi dan tembaga.
Banyak efek terapeutik yang dirasakan dari bawang putih karena bahan aktifnya yaitu allicin.
Tak hanya piawai mengobati penyakit dan memanjakan lidah, bawang putih ternyata juga termasuk dalam kategori makanan yang dapat memperpanjang umur seseorang.
Kandungan antioksidan yang melimpah dalam bawang putih mampu menangkal radikal bebas, yang menjadi penyebab dari beragam masalah kesehatan.
Selain itu, kandungan alisilin dalam bawang putih juga mampu memperlambat proses penuaan.
Tentunya jangan lupa Moms untuk mengimbangi konsumsi makanan diatas dengan rutin berolahraga dan istirahat yang cukup setiap hari.