Nakita.id - Memulai hari dengan sarapan sudah sebaiknya dilakukan, karena dapat membantu memberikan energi untuk menjalankan aktivitas seharian.
Penelitian banyak menunjukkan, sarapan sehat dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan konsentrasi.
Beberapa makanan yang biasa menjadi menu sarapan yaitu sereal, oatmeal, roti, telur juga buah-buahan.
Selain praktis, buah kaya akan vitamin dan mineral yang membantu tubuh menangkal berbagai jenis penyakit.
Buah juga mengandung banyak serat yang dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan.
Bahkan, ada beberapa daftar kombinasi buah yang memberi manfaat lain jika dikonsumsi bersamaan saat sarapan. Ini daftarnya:
Baca Juga : Wahai Pengantin Baru, Lakukan Kebiasaan Baik Untuk Sperma dan Hormon Ini Untuk Dapat Momongan
1. Ceri, nanas, dan blueberry
Ceri kaya akan fitonutrien, termasuk antosianin yang mengandung anti-inflamasi sehingga mampu meredakan sakit dan membantu perbaikan otot.
Sementara itu nanas mengandung enzim yang disebut bromelain, yang dapat mengurangi inflamasi pada usus dan menstimulasi pencernaan protein.
Di samping itu, blueberry mengandung antioksidan dan mengonsumsinya secara rutin dapat merevitalisasi sistem kekebalan tubuh.
Jus lemon memiliki manfaat detoksifikasi tubuh untuk menurunkan berat badan, selain itu juga mengandung antibakteri.
Semangka juga mengandung agen detoksifikasi yang disebut glutathion, juga sumber likopen yang mampu menangkal radikal bebas.
Sedangkan goji berry memiliki kandungan antioksidan, kolina dan zat besi yang tinggi, yang dibutuhkan untuk detoksifikasi hati.
Peras lemon di atas buah-buah tersebut dan rasakan manfaat nyatanya.
Baca Juga : Rutin Konsumsi Ramuan Lemon dan Bawang Putih, Bisa Hilangkan Penyakit Ini
Tiga buah ini merupakan sumber Vitamin C yang sangat baik dan mampu membantu meningkatkan sistem imun dan melawan penyakit.
Mengonsunsi stroberi, kiwi, dan anggur bersamaan saat sarapan dapat mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang bisa memicu inflamasi pada tubuh.
Pepaya mengandung antioksidan dan enzim papain, yang mampu mencegah kerusakan kulit.
Sementara itu, blewah mengandung beta karoten yang akan dikonversi menjadi Vitamin A dalam tubuh dan mampu menjaga kulit serta rambut tetap sehat.
Blackberry sangat rendah gula dan mengandung antioksidan seperti vitamin A dan C.
Mengonsumsi tiga buah ini secara rutin akan membuat kulit menjadi cantik dan berkilau.
Baca Juga : Dewi Sandra Akui Cinta Kurma, Ternyata Punya Manfaat Menakjubkan untuk Kulit!
Buah delima (pomegranate) atau yang juga dikenal dengan pome adalah buah yang mengandung antioksidan tinggi.
Buah ini bermanfaat untuk mengembalikan kerusakan kulit yang disebabkan radikal bebas.
Anggur merah mengandung resveratrol, yang mengandung antioksidan tinggi dan anti-penuaan yang bisa mencegah penyakit serta mengurangi tanda-tanda penuaan.
Sementara daun ara kaya akan mineral, seperti potasium, magnesium, zat besi, tembaga, kalsium, serta Vitamin A, E dan K.
Kombinasi tiga buah ini sangat baik untuk membuat tubuh segar dan berenergi sepanjang hari.
Moms juga bisa mengonsumsi ketiga buah ini sebelum berolahraga, utamanya pisang dan avokad yang efektif membuat tubuh selalu bertenaga.
Sementara, apel mengandung serat tinggi dan akan menjaga perut kenyang dalam waktu lama.