Nakita.id - Pisang adalah salah satu buah paling populer di dunia yang bisa dimakan langsung, diiris di atas sereal, dalam smoothie dan banyak hidangan lainnya.
Pisang juga mengandung banyak nutrisi penting yang mendukung kesehatan yang lebih baik.
Rata-rata, pisang berukuran sedang mengandung 105 kalori dengan nutrisi lainnya seperti vitamin A, B6, C, potassium, magnesium, tembaga, mangan, jumlah serat yang baik dan bahkan protein.
Inilah yang terjadi pada tubuh saat Moms makan pisang setiap hari:
Baca Juga : Punya Banyak Manfaat, Ini Waktu Terbaik Mengonsumsi Pisang!
1. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Tingginya jumlah serat dalam pisang juga membuat pisang memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah seperti sembelit dengan menormalkan motilitas usus.
Pada ujung spektrum, pisang juga menenangkan saluran pencernaan untuk membantu memulihkan elektrolit yang hilang setelah mengalami diare.
Pisang juga dianggap sebagai antasida alami kuat yang membantu mengatasi mulas dan asam lambung.
Selain membantu pencernaan, pektin dalam pisang matang membantu menghilangkan logam berat dan racun di dalam tubuh.
Baca Juga : Ternyata Tak Semua Kondisi Tubuh Bisa Konsumsi Pisang di Malam Hari
2. Membuat lebih cerdas
Pisang adalah makanan yang bagus untuk otak.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi pisang membuat lebih pintar berkat beberapa vitamin, mineral dan asam amino yang berperan dalam menjaga otak agar berfungsi secara optimal.
Selain itu, magnesium pada pisang juga memainkan peran penting dalam fungsi otak.
3. Meningkatkan suasana hati
Apakah Moms merasa sedih? makanlah pisang.
Pisang menyediakan triptofan dan tirosin, asam amino dalam tubuh yang digunakan untuk membuat neurotransmitter serotonin dan dopamine, yaitu hormon yang dikenal karena kemampuannya mengatur suasana hati seseorang.
Saat tubuh Moms mendapatkan jumlah asam amino yang cukup, ini dapat membantu Moms tetap lebih fokus dan tenang serta mengurangi stres dan cemas.
Baca Juga : Wah, 5 Masalah Kesehatan Ini Dapat Disembuhkan dengan Pisang!
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Pisang adalah makanan super untuk jantung berkat tingkat potasiumnya yang tinggi, mineral yang penting untuk kesehatan jantung terutama mengontrol tekanan darah.
Penelitian di Inggris dari University of Leeds menemukan bahwa mengonsumsi lebih banyak makanan kaya serat seperti pisang membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan penyakit kardiovaskular.
5. Meningkatkan Sensitivitas insulin
Resistensi insulin adalah salah satu faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dengan pati resisten seperti pisang dapat membantu meningkatkan sensivitas insulin sebanyak 50% hanya dalam 4 minggu.
Selain itu, serat dalam pisang sangat penting bagi mereka yang menderita diabetes karena membantu memperlambat penyerapan karbohidrat.
Ini pada akhirnya mengurangi lonjakan gula darah dan meningkatkan kontrol gula darah secara keseluruhan.
Baca Juga : Jangan Lagi Membuang Kulit Pisang dan Kulit Jeruk, Punya Manfaat Tak Terduga!
6. Meningkatkan daya tahan tubuh
Pisang dianggap oleh banyak orang sebagai makanan ideal bagi para atlet, terutama karena kandungan mineral dan karbohidratnya mudah dicerna.
Makan pisang sebelum olahraga dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan kram otot.
Pada saat yang sama, pisang bagus untuk memicu aktivitas untuk meningkatkan daya tahan juga.
Pisang mengandung karbohidrat dan juga membantu meningkatkan kekuatan otot.
7. Terlihat lebih muda
Makan pisang secara teratur akan membuat Moms terlihat lebih muda karena kandungan manfaat yang muncul di luar maupun di dalam.
Biasakan makan pisang setiap hari dan Moms akan memelihara dan merevitalisasi kulit kering, melindungi dari radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini.
Buah ini juga bagus untuk merawat kulit berjerawat, berkat seng dan lektin yang berperang melawan bakteri penyebab jerawat.
Baca Juga : Hanya Dengan Makan Satu Pisang Sehari Bisa Mencegah 4 Penyakit Ini
8. Melindungi penglihatan
Pisang memiliki kandungan vitamin A yang terkenal untuk melindungi mata.
Vitamin A membantu mempertahankan penglihatan normal dan bahkan melihat lebih baik pada malam hari.
Baca Juga : Berita HOAX Kesehatan: Kecanduan Gadget Tidak Menyebabkan Kanker
9. Membantu menurunkan berat badan
Mengonsumsi serat seperti pisang dibutuhkan tubuh Moms untuk menurunkan berat badan karena dalam beberapa penelitian, setidaknya sebagian karena serat itu akan membuat Moms merasa kenyang lebih lama.