Gerakan Ini Bisa Bantu Kencangkan Bokong, Mudah Dilakukan Moms!

Gerakan ini sedikit lebih berat daripada gerakan yang sebelumnya, latihan ini sangat efektif untuk mengencangkan pantat.

Dalam melakukan gerakan ini Moms dapat menggunakan bantuan kursi atau meja yang lebih pendek.

Cara melakukannya adalah berdiri tegak dengan membelakangi kursi, gantungkan salah satu kaki ke kursi atau meja yang digunakan untuk latihan.

Letakkan kaki yang satunya tepat di depan tubuh dan usahakan merendah hingga kaki membentuk sudut 90 derajat, ini baru gerakan awal ya Moms.

Letakkan kedua lengan di pinggang untuk menjaga keseimbangan, setelah itu luruskan kaki hingga sampai di sikap berdiri dan kembali merendah.

Lakukan gerakan ini sebanyak 10 hingga 15 kali dalam 3 set pengulangan.

BACA JUGA :Siap Beri Kejutan, Para Finalis 'Indonesian Idol' akan Berduet dengan Juri

Gerakan Squats

PROMOTED CONTENT