Gerakan Ini Bisa Bantu Kencangkan Bokong, Mudah Dilakukan Moms!

Nakita.id - Salah satu bagian tubuh yang cukup diperhatikan kebanyakan perempuan yakni bokong.

Berbagai upaya untuk mewujudkan bokong kencang dan indah pun dilakukan.

Dengan memiliki bokong kencang perempuan pun akan merasa lebih percaya diri.

Akan tetapi apakah ada cara yang mudah untuk mewujudkan keinginan tersebut?

BACA JUGA :Terobsesi Jadi Perempuan Tergemuk di Dunia, Kejaiban Ini Langsung Ubah Hidupnya

Melansir dari boldsky.com berikut gerakan  yang paling mudah dan telah dibuktikan oleh fitness blogger untuk mendapatkan pantat yang kencang dan lebih berisi.

Gerakan Reverse Hyperextension

Tujuan dari gerakan ini adalah untuk melatih otot-otot pantat dan sisi belakang pinggul.

Moms dapat melakukan gerakan ini dengan bantuan meja kecil, caranya Moms harus tengkurap di atas meja kecil dengan kedua tangan memegang kaki meja.

Usahakan bagian pinggang ke bawah dalam posisi menggantung.

Lakukan gerakan mengangkat kedua kaki ke atas dan tahan selama beberapa detik.

Untuk selanjutnya turunkan kedua kaki secara bersamaan dengan menekuk lutut.

Usahakan ketika kaki turun jangan sampai menyentuh lantai, langsung naikkan lagi ke atas dan ulangi gerakan 12 hingga 15 kali dengan 3 set pengulangan.

BACA JUGA :Tak Disangka, 5 Artis Korea ini Ternyata Hamil Duluan Sebelum Menikah

Gerakan Split Squats Bulgaria

PROMOTED CONTENT