Gerakan jongkok atau yang lebih dikenal dengan gerakan squats ini bertujuan untuk menaikkan pantat yang mulai kendur atau turun, selain itu hal ini juga menguatkan otot bagian dalam pinggul.
Gerakan ini akan maksimal apabila dilakukan menggunakan bantan pemberat seperti dumble.
Caranya buka kaki dan rendahkan hingga membentuk kuda-kuda, selanjutnya ambil dumble dan letakkan di antara kedua kaki dengan posisi kedua lengan lurus.
Dari posisi ini Moms harus perlahan - lahan berdiri hingga kaki tidak menekuk lagi dan lanjutkan kembali ke posisi awal.
Lakukan gerakan ini sebanyak 15 hingga 20 kali dalam 3 hingga 4 kali pengulangan.
BACA JUGA :Alami Penyakit Langka 'Menangis Darah', Perempuan Ini Ditinggal Suami
| Source | : | Bright Side |
| Penulis | : | Dian Noviana Ertanti |
| Editor | : | Kusmiyati |
KOMENTAR