1. Berries
Buah-buahan dalam kelompok berries seperti Blueberry, stroberi dan ceri ternyata bisa mencegah alzheimer sehingga direkomendasikan dalam pola makan MIND.
Hal ini karena kandungan anthocyanin yang bisa melindungi otak dari kerusakan lebih lanjut akibat radikal bebas.
BACA JUGA : Ketahui Tanda Anak Kekurangan Vitamin D, Tak Banyak Disadari Moms!
Buah beri juga mengandung sifat anti-peradangan dan antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E.
Diet MIND merekomendasikan makan buah-buahan ini setidaknya dua kali dalam seminggu.
2. Asam lemak omega-3
Asam lemak Omega-3 ini banyak terdapat pada ikan.
Diet MIND merekomendasikan seminggu sekali makan ikan untuk membantu melindungi fungsi otak.
Asam lemak Omega-3 ini adalah jenis lemak yang baik dan dapat membantu menurunkan risiko Alzheimer, depresi, penyakit jantung dan radang sendi.
Wapres Gibran Minta Sistem PPDB Zonasi Dihapuskan, Mendikdasmen Beri Jawaban 'Bulan Februari'
| Source | : | Mayo Clinic,boldsky.com |
| Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
| Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR