Jaga Otak Selalu Sehat dan Cerdas, Upgrade Dengan 5 Makanan Ini

 

Nakita.id - Hingga kini, test IQ masih menjadi patokan untuk mengukur kecerdasan seseorang.

Penelitian menunjukkan, kecerdasan manusia dapat dilihat dari tiga jenis komponen pikiran, yakni; kemampuan penalaran, kekuatan mengingat dalam jangka pendek, dan keterampilan verbal.

Biasanya, dari ketiga kemampuan ini seseorang akan lebih tinggi di salah satu aspek dibanding yang lainnya.

Untuk itu, penting bagi Moms menjaga kecerdasan otak dengan cara mengonsumsi makanan terbaik untuk mengasah otak.

Apa saja? Berikut ini ulasannya.

Baca Juga : Benarkah Suplemen DHA Bermanfaat Untuk Perkembangan Otak Anak?

1. Salmon

Omega-3 sangat penting untuk membangun otak yang sehat, salah satunya adalah DHA.

Baca Juga : Studi: Stres Saat Masa Kecil Memicu Percepatan Kematangan Otak Saat Remaja

DHA (docosahexaenoic acid) membentuk hampir dua pertiga dari omega-3 yang ditemukan di otak.

Penelitian telah menunjukkan, bahwa kekurangan DHA dapat memengaruhi perkembangan otak yang normal pada anak-anak, itulah sebabnya mengapa begitu banyak susu formula bayi dan suplemen anak yang memasukkan DHA sebagai komponen didalamnya.

Tak hanya itu, orang dewasa yang kekurangan DHA dapat menyebabkan masalah fokus dan perhatian, perubahan suasana hati, lekas marah, kelelahan dan kualitas tidur yang buruk.

Baca Juga : Minum Ramuan Peterseli 30 Menit Sebelum Tidur Ampuh Bikin Langsing, Begini Caranya

2. Blueberry

Blueberry memiliki kandungan antioksidan tinggi, terutama anthocyanin, daripada buah lain yang membantu melindungi otak dari stres dan meningkatkan kualitas otak yang sehat.

Kandungan antioksidan yang terkandung dalam blueberry juga membantu mengurangi peradangan, yang memungkinkan otak untuk menjaga manusia tetap berenergi.

Menurut penelitian, mengonsumsi blueberry secara teratur tidak hanya meningkatkan kesehatan otak tetapi juga kinerja otak termasuk memori dalam otak.

Baca Juga : Ini Sederet Manfaat Telur untuk Kesehatan Bayi, Salah Satunya Baik Bagi Perkembangan Otak

3. Kopi

Menjadi minuman favorit setiap orang di pagi hari, dengan alasan dapat membangkirkan energi sepanjang hari.

Ternyata, kafein merupakan stimulan neurologis alami yang tidak hanya memberi kita energi namun juga mencegah adenosin, neurotransmitter yang terlibat dengan rasa lelah, dari pengikatan di otak.

Tak hanya itu, kopi sebenarnya mengandung sejumlah besar antioksidan yang disebut polifenol, yang penting untuk mengurangi peradangan di otak dan menjaga otak tetap berenergi.

Baca Juga : Nggak Terduga, Ini yang Terjadi Pada Tubuh Setelah Minum Secangkir Kopi

Antioksidan dalam kopi juga memberikan efek neuroprotektif yang efektif melindungi otak dari stres dan kerusakan.

4. Brokoli

Brokoli memiliki kandungan senyawa yang disebut sulforaphane.

Sulforaphane telah terbukti meningkatkan proliferasi dan kelangsungan hidup sel otak dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi sel-sel otak baru.

Baca Juga : Berita Kesehatan Wanita: Wanita Berkumis, Tanda Penyakit Berbahaya?

Brokoli juga sarat dengan nutrisi penting yaitu Vitamin K dan Folat.

Vitamin K memainkan peran penting dalam melindungi sel-sel otak, sementara folat memainkan peran penting dalam detoksifikasi dan mengurangi peradangan di otak.

5. Cokelat Hitam

Dijuluki sebagai makanan para dewa, cokelat hitam memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.

Baca Juga : Hati-hati, Kondisi Kuku Seperti Ini Bisa Jadi Tanda Awal Kanker Paru Seperti yang Diderita Istri Indro Warkop

Mengandung konsentrasi kakao yang tinggi. Cokelat hitam dipercaya mampu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko seseorang terkena diabetes serta gangguan yang berhubungan dengan usia, baik untuk jantung bahkan membantu kualitas tidur lebih baik di malam hari.

Disamping itu, cokelat hitam juga mengandung kadar magnesium yang tinggi yang telah menciptakan "sifat valium" karena kemampuannya untuk menenangkan dan merilekskan otak.

 

PROMOTED CONTENT