Nakita.id - Bagian perut menjadi bagian tubuh yang penting untuk diperhatikan.
Selain karena faktor estetika, lemak di perut sebaiknya memang diperhatikan karena berkaitan dengan kesehatan berkala seseroang.
Ternyata penumpukan lemak di perut ini disebabkan karena kebiasaan kita sendiri.
Baca Juga : Lakukan Ini Agar Tubuh Langsing dan Bokong Kencang, Hanya 5 Menit!
Namun jangan khawatir karena ada juga kebiasaan yang dapat membantu Moms terlihat lebih langsing, khususnya pada bagian perut.
Erin Palinski-Wade, Nutrition and Diabetes Experts mengungkapkan 10 kebiasaan yang bisa kita lakukan.
1. Deep Breathing
Stres bisa menumpuk lemak perut dan menyebabkan sejumlah masalah medis jika tidak dikendalikan.
Salah satu cara tercepat untuk mengurangi tingkat stres dan membuat hormon stres kembali normal adalah dengan bernapas dalam-dalam.
Baca Juga : Awas, Air Kelapa Justru Berbahaya Bila Diminum Orang-orang Ini
Mengambil beberapa napas panjang dan dalam dapat membantu untuk segera membuat Moms rileks dan mengurangi stres secara keseluruhan.
2. Meditasi
Meditasi adalah praktik memusatkan perhatian dan berkonsentrasi pada satu hal tertentu, entah itu suara atau benda tertentu atau bahkan napas kita sendiri.
Fokus dan konsentrasi yang meningkat ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
Baca Juga : Makan Buah Anggur Saat Moms Hamil, Ini yang Akan Terjadi Pada Janin
3. Olahraga Ringan
Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga dalam interval 10 menit tiga kali sehari sama efektifnya untuk menurunkan berat badan saat berolahraga selama 30 menit sekaligus.
4. Tidur
Tidur adalah faktor penting dalam mengusir lemak perut.
Tanpa tidur yang nyenyak, tingkat stres kitameningkat, sehingga menyebabkan lemak menumpuk.
Baca Juga : Berbagai Cara Sederhana untuk Mencegah Anemia Pada Anak, Mudah Moms
Kurang tidur juga terkait dengan berkurangnya kadar leptin, hormon yang membantu mengatur nafsu makan dan metabolisme.
Penurunan leptin merangsang nafsu makan dan meningkatkan makan berlebih.
Bila moms makan dengan cepat, tubuh tidak bisa mengenali kapan sudah cukup makan.
5. Sering ngemil
Salah satu kunci utama menurunkan berat badan dan mempertahankannya adalah jangan biarkan diri Moms terlalu lapar.
Jika ya, Moms akan mengalami hasrat makanan yang kuat.
Makan makanan kecil atau kudapan setiap beberapa jam namun tidak berlebihan dapat membuat perut tidak terlalu lapar.
6. Tetap terhidrasi
Sedikit dehidrasi juga bisa meningkatkan hasrat dan nafsu makan moms karena otak mungkin salah menafsirkan haus menajdi rasa lapar.
Jadi, pastikan Moms minum 8 gelas air setiap hari.
Baca Juga : Kebiasaan Sederhana Pagi Hari Ini Ternyata Bisa Mencegah Kanker
7. Menghindari garam
Semakin banyak sodium yang dikonsumsi, semakin banyak air yang disimpan.
Bobot air ini kemudian membengkak ke perut, membuat lingkar pinggang Moms terlihat lebih besar.
8. Pantau makanan apa saja yang sudah dimakan
Dengan memantau makan dan minum, Moms dapat melihat kapan mulai mengkonsumsi makanan yang membuat perut kembung serta mengevaluasi makanan yang efektif saat pembakaran melalui olahraga.
Baca Juga : 11 Kondisi Orang yang Berisiko Diabetes, Bisa Komplikasi Seumur Hidup
9. Peregangan
Peregangan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot, dan mengurangi stres.
Selain itu, peregangan teratur membantu mengurangi cedera yang berhubungan dengan olahraga.
Usahakan menghabiskan minimal lima sampai sepuluh menit setiap hari melakukan beberapa peregangan singkat ya, Moms.
Mulai sekarang yuk lakukan kebiasaan tadi!
Serunya Van Houten Baking Competition 2024, dari Online Challenge Jadi Final Offline
| Source | : | Boldsky |
| Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR