Nakita.id - Tidur nyenyak penting untuk kesehatan Moms.
Oleh karena itu, Moms harus memerhatikan makanan yang sebaiknya dimakan dan dipantang sebelum tidur.
Moms harus mempertimbangkannya lagi saat akan mengonsumsinya sebelum tidur karena bukan hanya memengaruhi kualitas tidur, tetapi juga kesehatannya.
Baca Juga : Terapkan 4 Masker Wajah Ini Sebelum Tidur, Hasilnya Kulit Lebih Sehat di Pagi Hari
Makanan yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur
Makanan cepat saji
Makanan cepat saji tidak hanya mengganggu kesehatan tetapi juga tidur.
Makanan cepat saji mengandung banyak lemak yang menstimulasi produksi asam lambung dan menyebabkan sakit mag.
Cokelat
Cokelat, terutama cokelat hitam mengandung kafein dan theobromine.
Ini menstimulasi sistem saraf, meningkatkan detak jantung, dan meningkatkan insomnia.
Baca Juga : Minum Ramuan Peterseli 30 Menit Sebelum Tidur Ampuh Bikin Langsing, Begini Caranya
Ayam
Kandungan protein yang besar pada ayam dapat memperlambat sistem pencernaan sekitar 50%.
Jadi, bukannya beristirahat selama tidur, tubuh terus bekerja untuk mencerna.
View this post on Instagram
Makanan pedas
Makanan pedas harus Moms jauhi sebelum Moms tidur.
Mereka menyebabkan mulas dan ini akan mengganggu tidur Moms.
Beberapa buah
Beberapa buah dinilai kurang baik dikonsumsi sebelum tidur, khususnya buah yang rasanya masam.
Jeruk adalah salah satu contoh buah yang tidak disarankan karena kandungan tinggi serat.
Sehingga organ pencernaan akan bekerja lebih keras untuk mencerna.
Selain itu, tomat juga tidak disarankan karena bisa mengganggu sistem pencernaan.
Baca Juga : Tak Perlu Olahraga Berat Untuk Kecilkan Paha, Cukup Lakukan Hal Ini Sebelum Tidur
Daging merah
Pangan kaya akan sprotein memang baik bagi kesehatan namun tetap tidak disarankan untuk dikonsumsi mendekati waktu tidur.
Protein pada daging tidak mudah dicerna tubuh, sehingga membutuhkan waktu untuk mengurai yang memaksa sistem pencernaan untuk melakukan kerja lebih keras.
Selain itu, faktor kolesterol juga menjadi alasan mengapa daging tidak disarankan dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Makanan berbahan dasar gula
Berbagai makanan manis seperti permen, sereal, tidak disarankan karena berkaitan dengan peningkatan gula darah.
Lonjakan gula darah ini bisa terjadi yang bahkan menyebabkan kualitas tidur terganggu.
Baca Juga : Ngemil Sebelum Tidur Tak Selalu Buruk, 5 Camilan Ini Tak Bikin Gemuk
Makanan yang harus dikonsumsi sebelum tidur
Pisang
Pisang kaya magnesium dan kalsium yang meregenerasi otot dan menjamin Moms akan tidur nyenyak.
Susu
Susu mengandung triptofan, yaitu asam amino yang akan membantu Moms tidur nyenyak.
Itu alasan mengapa ibu memberikan susu pada anaknya sebelum tidur.
Baca Juga : Hilangkan Kantung Mata dengan Serum Mata Buatan Sendiri Sebelum Tidur
Ceri
Melatonin pada ceri membantu mengontrol internal tubuh dan memberikan manfaat pada kualitas tidur Moms.
| Source | : | nakita,bright side |
| Penulis | : | Nila Kusuma Pratiwi |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR