Nakita.id - Tahukah Moms, bahwa untuk melahirkan bayi cerdas dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi selama kehamilan?
Otak bayi mulai berkembang pada trimester pertama dan sangat penting untuk mulai makan sehat sejak awal kehamilan jika Moms menginginkan bayi cerdas.
Ada beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan perkembangan otak dan membantu Moms melahirkan bayi cerdas.
Baca Juga : Makanan yang Direkomendasikan Untuk Ibu Menyusui, Membuat Bayi Cerdas!
Berikut 7 makanan yang harus Moms konsumsi saat hamil agar bayi cerdas :
1. Bayam dan sayuran hijau lainnya
Selama kehamilan, sayuran hijau terutama bayam bisa memberi Moms lebih banyak manfaat.
Ini mengandung asam folat dan zat besi yang penting untuk perkembangan bayi.
Asam folat diperlukan untuk replikasi DNA, metabolisme vitamin, dan untuk pengembangan yang tepat dari tabung saraf, bersama dengan beberapa manfaat lain untuk ibu dan bayi.
Ini adalah tabung saraf yang terus berkembang ke otak dan untuk melakukannya, ia membutuhkan folat.
Baca Juga : Ini Makanan Rekomendasi Agar Bayi Cerdas dan Berat Badannya Bertambah
Kekurangan asam folat selama kehamilan telah terbukti secara ilmiah terkait dengan cacat lahir pada bayi.
Bayi diperlukan untuk perkembangan jaringan janin, pertumbuhan sel darah merah, membawa oksigen ke otak dan banyak fungsi penting lainnya.
Sebelum Moms memasak sayuran, pastikan mencucinya dengan baik untuk menyingkirkan bahan kimia berbahaya.
View this post on Instagram
2.Buah
Buah-buahan segar mengandung vitamin dan mineral penting dan juga dapat membantu Moms saat mengidam makanan manis selama kehamilan.
Beberapa buah sehat termasuk jeruk, blueberry, buah delima, pepaya, mangga, jambu biji, pisang, anggur, dan apel.
Blueberry dianggap terbaik karena kaya antioksidan.
Fungsi dari antioksidan adalah untuk melawan radikal bebas.
Selain itu, radikal bebas berlebih dikaitkan dengan kerusakan otak dan menghambat perkembangan otak pada janin dan bayi baru lahir.
Baca Juga : Ingin Punya Bayi Cerdas? Lakukan 5 Hal Ini Sejak Dalam Kandungan
3. Telur dan keju
Telur tidak hanya kaya protein, tetapi juga penuh dengan vitamin dan mineral penting terutama vitamin D serta mengandung asam amino yang disebut sebagai kolin.
Keju merupakan sumber vitamin D yang lezat dan sehat.
Baik vitamin D maupun kolin telah terbukti secara ilmiah terkait dengan perkembangan otak pada tahap janin dan kekurangan salah satu dapat merusak kesehatan otak bayi dan menyebabkan cacat.
Moms juga bisa mendapatkan vitamin D dari buah atau sinar matahari.
Baca Juga : Bahaya Diet Telur, Mampu Menurunkan Berat Badan Hingga 10 Kg dalam Waktu 2 Minggu, Amankah?
4. Ikan dan makanan laut
Yodium memiliki peran dalam menjaga fungsi otak yang sehat dan omega 3 memiliki peran penting dalam perkembangan otak janin.
Keduanya sangat penting dalam pengembangan kecerdasan emosional dan kecerdasan bayi.
Ikan salmon dan tuna mengandung nutrisi dan dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Namun, saat mengonsumsi ikan, selalu lebih baik untuk konsultasi dengan dokter dahulu karena beberapa ikan mungkin mengandung merkuri dan kandungan berbahaya tertentu.
Mintalah saran dokter Moms sebelum mengonsumsi ikan selama kehamilan.
Baca Juga : Lebih Dari Ikan Salmon, Ikan Kembung Ternyata Bisa Bikin Otak Cerdas
5. Yoghurt
Yoghurt kaya protein dan protein dibutuhkan oleh rahim untuk mengembangkan sel-sel saraf foetus serta seluruh tubuh.
Meskipun banyak makanan yang kaya protein, yoghurt memiliki manfaat tambahan yaitu probiotik yang merangsang bakteri baik yang dibutuhkan tubuh.
Jadi, jika Moms ingin melahirkan bayi cerdas, Moms harus mulai mengonsumsi yoghurt.
6. Almond dan kenari
Moms dapat mengonsumsi segenggam almond mentah setiap hari karena akan membantu Moms melahirkan bayi yang cerdas.
Sama seperti almond, kenari juga kaya akan sumber protein, karbohidrat, serat makanan, energi, vitamin, mineral, dan asam lemak omega 3 yang dibutuhkan untuk perkembangan otak.
Baca Juga : 7 Manfaat Minum Susu untuk Anak, Penting Untuk Tumbuh Kembangnya!
7. Susu
Minum susu tidak bisa ditekankan pada cukup, itulah sebabnya bahkan setelah lahir, selama usia perkembangan, orangtua memberikan susu pada anak.
Susu mengandung banyak nutrisi yang baik untuk perkembangan bayi yang sedang tumbuh dan otak yang sedang berkembang.
Minum susu selama kehamilan akan meningkatkan peluang Moms untuk melahirkan bayi cerdas.
Jadi, itulah 7 makanan yang akan membantu mengembangkan perkembangan otak anak dalam kandungan.
Tetapi mengonsumsi makanan tersebut harus juga dibarengi dengan gaya hidup sehat.
National Geographic Indonesia: Dua Dekade Kisah Pelestarian Alam dan Budaya Nusantara
| Source | : | Boldsky |
| Penulis | : | Nila Kusuma Pratiwi |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR