Nakita.id - Liburan mungkin merupakan waktu yang paling indah.
Tetapi di satu sisi dengan banyaknya perayaan dan pesta, Moms bisa jadi akan dihadapkan dengan ragam makanan lezat.
Akhirnya, liburan yang hanya beberapa hari ini mengakibatkan Moms mengalami kenaikan berat badan.
Mungkin Moms sedang mencari cara bagaimana agar bisa tetap menikmati pesta tanpa perlu khawatir berat badan bertambah.
Baca Juga : Seseorang Lakukan Diet Telur 30 Hari, Ini yang Terjadi Pada Tubuhnya!
Julie Upton, ahli diet dan kontributor situs popsugar.com memberikan strategi yang selalu berhasil dalam menjaga berat badannya.
1. Tetap luangkan waktu untuk berolahraga
"Sebagai pelatih CrossFit dan fanatik akan kebugaran, saya menggunakan liburan untuk lebih banyak berolahraga.
Memiliki cuti dari pekerjaan saya memberi saya lebih banyak waktu untuk fokus pada kebugaran saya," jelasnya.
Coba gunakan hari libur Moms untuk menghabiskan lebih banyak waktu melakukan apa yang disukai.
Baik itu mendaki gunung, bermain ski, atau berlari.
2. Mengecek berat badan
Setelah berolahraga, cara lain untuk menjaga berat badan stabil adalah menimbang diri sendiri setiap beberapa hari.
"Saya melakukan hal pertama ini di pagi hari, yang dianggap waktu terbaik untuk mengecek," jelas Julie.
Baca Juga : Bahaya Diet Telur, Mampu Menurunkan Berat Badan Hingga 10 Kg dalam Waktu 2 Minggu, Amankah?
Beberapa penelitian telah menyimpulkan bahwa menimbang berat badan yang sering membantu para pelaku diet tetap konsisten dan dapat membuat tetap termotivasi.
3. Sarapan seimbang
"Saya memastikan bahwa saya tidak pernah melewatkan sarapan," tulis Julie.
Sarapan dengan jumlah protein dan serat yang optimal dapat membantu mencegah rasa lapar dan mengidam camilan sepanjang hari.
Untuk melakukan ini, Julie berusaha untuk mendapatkan 20 hingga 30 gram protein berkualitas tinggi.
Baca Juga : Freddie Mercury Meninggal Karena AIDS, Penting Tahu Cara Mencegahnya dengan Metode Ini
Ditambah dengan setidaknya 6 gram serat dalam sarapannya.
"Beberapa sarapan terbaik saya termasuk telur rebus pada roti alpukat gandum utuh, yogurt Yunani dengan buah segar atau beku, atau pancake protein dengan yogurt Yunani polos dan sedikit madu," rincinya.
4. Lebih banyak tidur
Istirahat juga adalah sesuatu yang penting untuk menjaga berat badan tetap stabil.
Pastikan Moms tidur setidaknya delapan jam setiap malam.
Baca Juga : Fakta Aneh Bayi Baru Lahir Ini Tak Pernah Diungkapkan Dokter!
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memicu hormon kelaparan dan mengidam untuk makanan yang menenangkan.
Seperti makanan tinggi kalori, dan tinggi gula.
Bahkan, satu studi melaporkan bahwa perempuan yang kurang tidur makan 329 kalori lebih banyak, dibandingkan dengan mereka yang tidur normal.
Jadikan tidur sebagai prioritas selama musim liburan akhir tahun ini Moms.
| Source | : | popsugar.com |
| Penulis | : | Amelia Puteri |
| Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR