Nakita.id - Nanas adalah salah satu buah tropis paling lezat yang bisa Moms temukan.
Selain rasanya yang enak, ada beberapa alasan bagus mengapa makan nanas adalah kebiasaan sehat.
Salah satu hal terbaik tentang buah ini adalah Moms dapat mengonsumsinya dengan berbagai cara yaitu dimakan langsung, dibuat jus, diolah menjadi stup, atau dikalengkan.
Baca Juga : 5 Fakta Seputar Menstruasi Pertama Setelah Melahirkan Sesar, Catat!
Ketika Moms mengonsumsi nanas, Moms akan mendapatkan vitamin, mineral, dan serat larut dan tidak larut, serta bromelain. Semua ini membantu tubuh berfungsi dengan baik.
Selain itu, nanas bermanfaat bagi Moms dengan cara berikut:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Satu porsi nanas mengandung 130% dari jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan, menjadikannya salah satu sumber alami terkaya.
Baca Juga : Kapan Seharusnya Menstruasi Pertama Setelah Operasi Sesar?
Vitamin C dikenal untuk mengurangi kerentanan penyakit dengan merangsang sistem kekebalan tubuh Moms dan memerangi radikal bebas sebagai antioksidan kuat.
2. Mencegah kanker
Selain perlindungan yang Moms dapatkan dari radikal bebas berkat kandungan vitamin C-nya, nanas dapat membantu melawan kanker.
Selain mengandung banyak antioksidan, ia juga mengandung vitamin A, beta karoten, bromelain, berbagai flavonoid dan tingginya kadar mangan.
Baca Juga : Rajin Konsumsi Sayuran Hijau, Bisa Mencegah Penumpukan Lemak Hati
Penting untuk dicatat bahwa mangan yang ditemukan dalam nanas dapat membantu melawan efek radikal bebas pada sel tubuh Moms.
Baca Juga : Berita Kesehatan: 3 Kegiatan Ini Bisa Menghilangkan Pendengaran, Waspada!
Ini menjaga sel-sel sehat dari bermutasi menjadi sel kanker, terutama yang menyebabkan kanker mulut, tenggorokan, atau payudara.
3. Meningkatkan sistem pencernaan
Seperti banyak buah lainnya, nanas kaya akan serat larut dan tidak larut.
Karena alasan ini, makan nanas dalam jumlah yang tepat dapat melindungi Moms dari sembelit, diare, sindrom iritasi usus, aterosklerosis, gumpalan darah, dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga : Cara Efektif untuk Menurunkan Berat Badan, Bisa Langsing dengan Cepat!
Selain itu, makan nanas merangsang gerakan peristaltik dan melepaskan jus lambung yang membantu Moms mencerna makanan dengan lebih baik.
4. Mengalami pilek dan batuk
Bromelain dalam nanas mengurangi dahak dan lendir yang menumpuk di saluran udara dan sinus.
Untuk alasan ini, nanas membantu Moms menghindari penyakit yang menyebabkan gejala-gejala ini dan itu mendukung proses pembuangan lendir tubuh untuk mengurangi kerentanan terhadap infeksi.
5. Membantu menjaga tulang kuat
Kandungan kalsium dan mangan yang tinggi dalam nanas menjadikannya ideal untuk memperkuat tulang Moms, membantu mereka beregenerasi ketika mereka rusak, dan meningkatkan proses pertumbuhan.
Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Inilah Cara Merawat Eksim dengan Tepat!
Mangan adalah mineral paling berlimpah di nanas. Mengonsumsi satu porsi buah ini akan memberi lebih dari 70% dari kebutuhan harian Moms akan mineral esensial ini.
6. Menjaga penglihatan yang baik
Penglihatan adalah salah satu indera manusia yang paling penting dan nanas melakukan pekerjaan dengan baik karena membantu Moms merawatnya.
Ini karena mengonsumsi nanas dapat membantu mencegah gangguan mata yang berkaitan dengan usia.
Degenerasi makula biasanya menyerang orang lanjut usia, tetapi beta-karoten dalam nanas dapat membantu menunda masalah ini.
7. Mengontrol tekanan darah
Kalium ada di antara banyak nutrisi yang ditemukan dalam nanas? Ya, itu salah satu mineral terpenting bagi tubuh.
Kalium adalah vasodilator kunci. Ini berarti menjaga pembuluh darah Moms bebas dari stres dan tekanan.
Ini juga meningkatkan sirkulasi. Ketika pembuluh darah rileks, tekanan darah tinggi tetap terkendali
Baca Juga : Pantas Nana Mirdad Disayang Mertua, Lihat Saja Menu Masakannya Saat Kumpul Keluarga Besar!
Moms bisa menghindari gumpalan yang dapat menghalangi aliran darah sekaligus mengurangi penumpukan plak di arteri.
Ini mencegah penyakit serius seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke. (*)
8. Mengelola dan mengendalikan radang sendi
Ini mungkin salah satu kegunaan nanas yang paling terkenal sejauh menyangkut kesehatan.
Makan nanas dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi dan jaringan otot, terutama di antara mereka yang terkena artritis.
Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Inilah Cara Merawat Eksim dengan Tepat!
Berkat bromelain, yang biasanya dikaitkan dengan pemecahan protein, nanas memiliki efek antiinflamasi yang sangat baik.
Ini dapat mencegah rasa sakit hebat dan mengurangi ketidaknyamanan.
Moms harus dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman.
Baca Juga : Dua Bulan Derita Batuk Gatal, Istri Ramzi Tiba-Tiba Sembuh Karena Hal Ini! Enggak Pakai Obat
Meskipun benar bahwa nanas adalah buah yang memiliki manfaat yang tak terhitung jumlahnya, jangan lupa bahwa nanas juga tinggi gula.
Itulah mengapa penting untuk mengukur porsi Moms saat mengonsumsinya.
Cukup mengonsumsi satu porsi nanas setara cangkir kecil. Bila dibuat sebagai jus, ada baiknya menggabungkannya dengan beberapa sayuran. (*)
| Source | : | Step to health |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR