Makan Apa Saja dan Tidak Melakukan Diet, Ini Rahasia Kakak Pesinetron Citra Kirana Memiliki Berat Badan Ideal

Nakita.id – Siapa yang tak ingin memiliki tubuh dengan berat badan ideal?

Pastinya segala cara dilakukan terutama untuk Ibu setelah melahirkan.

Mulai dari mencoba berbagai metode diet hingga melakukan olahraga pastinya dilakukan untuk mencapai berat badan yang ideal.

Namun, hal ini ternyata tidak dilakukan oleh Erica Putri, kakak dari pesinetron Citra Kirana.

Tanpa melakukan metode diet tertentu, ia berhasil memiliki tubuh ideal.

Dilansir dari Tribunnews.com, Erica mengaku tidak pilih makanan pada siang atau malam hari namun ia memiliki kebiasaan sarapan yang bisa dicontoh.

Baca juga: Turunkan Berat Badan hingga 8-12 Kg Usai Melahirkan dengan Diet Lampu Merah 

"Kalau bangun pagi aku selalu minum jus dan jusnya itu sayur campur pisang, atau buah nanas, atau naga, atau kasih madu terus aku kasih yoghurt. Udah minum itu doang kalao buat sarapan karena itu buat aku kenyang," ucapnya.

Sarapan ala Erica Putri ini memang patut dicontoh karena sarapan yang tepat bisa membantu menurunkan berat badan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine mengungkapkan yogurt menjadi salah satu lima makanan teratas untuk membantu penurunan berat badan.

Protein di dalam yogurt dapat membantu tubuh Ibu menjadi lebih ramping.

Menurut studi ini, orang yang mengonsumsi protein whey, protein dalam yogurt memiliki kemungkinan 42% lebih besar untuk mengalami penurunan berat badan.

Baca juga: 4 Kebiasaan Makan yang Bisa Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet 

Sama seperti yoghurt, pisang juga menjadi jenis makanan yang cukup baik untuk menurunkan berat badan.

Kandungan karbohidrat kompleks dalam pisang akan membantu Ibu kenyang lebih lama.

Selain itu, pisang juga mengandung gula alami sehingga tidak berpotensi menaikkan kadar gula dalam tubuh.

Kandungan potassium dalam pisang juga membantu Ibu yang mengalami masalah tekanan darah tinggi.

Selain itu, Erica juga mengaku sering mengonsumsi banyak protein pada saat makan siang atau makan malam.

Baca juga: Tiru Metode “Diet Kenyang” Ala Dewi Hughes yang Sukses Menurunkan Berat Badan Sebanyak 75 Kilogram! 

Ibu bisa meniru apa yang dikonsumsi Erica yakni memperbanyak asupan protein.

Rasa lapar dan kenyang dalam tubuh kita diatur oleh otak.

Otak dapat memproses informasi seperti kapan kita harus makan dan kapan kita perlu berhenti.

Hormon memainkan peran penting dalam penyampaian informasi tersebut.

Asupan protein sehari-hari dapat meningkatkan kadar hormon kenyang sehingga nafsu makan kita jadi berkurang.

Ia juga bermanfaat mengurangi hormon lapar yakni hormon ghrelin.

PROMOTED CONTENT