1. Mengurangi gula
Mengurangi asupan gula membutuhkan waktu karena ini merupakan proses bertahap.
Tetapi segera setelah Moms mulai mengurangi asupan gula, Moms akan menyadari bahwa sebenarnya tidak membutuhkan banyak gula seperti yang dibayangkan.
2. Konsumsi sayuran dalam sarapan
Menambahkan sayuran ke makanan biasanya mudah dilakukan saat makan siang dan makan malam dibandingkan dengan sarapan.
Karena itu, Moms harus mulai membiasakan untuk memasukkan sedikit porsi sayuran setiap kali makan.
Baca Juga : Jangan Pergi ke Rumah Sakit Lewat dari Jam 3 Sore, Akibatnya Fatal!
3. Makan lebih penuh perhatian
Jika ingin makan lebih sehat tahun ini, maka mengatur pola makan yang sadar itu harus dilakukan.
Moms harus berusaha menenangkan diri dan tidak terburu-buru makan.
Luangkan waktu untuk mencicipi dan menghargai semua yang dimasukkan ke dalam mulut.
Makan dengan perlahan dan penuh perhatian akan membantu Moms dalam mengatur berat badan, kontrol porsi, serta pencernaan.
Source | : | standardmedia.co.ke |
Penulis | : | Amelia Puteri |
Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR