Nakita.id - Bukan tidak mungkin Moms diet saat menyusui.
Bahkan Moms bisa berolahraga sambil diet semasa menyusui, lo.
Baca Juga : Diet Saat Menyusui Boleh Dilakukan Asalkan Perhatikan Hal Ini
Olahraga yang dilakukan bersama diet sehat merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat.
Bagi Moms yang sedang menyusui dan ingin menurunkan berat badan, laman Verywell Family memuat jika hal tersebut mungkin dilakukan dengan berolahraga ringan.
Berolahraga saat menyusui tidak akan memengaruhi jumlah, rasa, dan komposisi dari ASI yang Moms produksi.
Namun untuk mulai berolahraga setelah melahirkan dan saat menyusui, Moms perlu memerhatikan beberapa hal tertentu, ya.
Tidak semua ibu setelah melahirkan dapat langsung berolahraga.
Jika Moms melahirkan Si Kecil melalui proses caesar, Moms perlu istirahat lebih lama sebelum dapat mulai berolahraga.
Beberapa kondisi lain seperti pendarahan, rasa sakit, dan infeksi dada juga menjadi alasan agar Moms yang mengalami tak boleh langsung berolahraga sampai benar-benar sembuh.
Lebih baik Moms berkonsultasi dulu ke dokter sebelum mulai berolahraga.
Perlu diingat, minggu-minggu awal setelah melahirkan Moms sebaiknya istirahat yang cukup agar produksi ASI stabil.
Baca Juga : Biaya Perawatan Tubuhnya Setara Mobil, Nia Ramadhani Justru Diet dengan Menu Super Murah Meriah
Maka jika Moms ingin mulai berolahraga, lakukan secara bertahap.
Moms juga baiknya ingat jika stres dan kelelahan dapat mengurangi produksi ASI, bahkan dapat meningkatkan risiko alami infeksi pada payudara.
Jenis aktivitas olahraga yang Moms pilih saat menyusui juga penting.
Moms sebaiknya mulai kegiatan olahraga dengan bertahap, jangan langsung memilih kegiatan yang cukup menguras tenaga.
Jangan lupa juga ya Moms, Si Kecil sebaiknya tetap Moms awasi walau Moms sedang berolahraga.
Apalagi Si Kecil masih menyusui, bisa kapan saja lapar.
Maka lebih baik Moms memilih kegiatan olahraga di mana Moms tetap bisa berada di dekatnya.
Ada lo, Moms, kegiatan olahraga yang memungkinan Moms tetap dekat dengan Si Kecil.
Yuk simak 5 jenis olahraga untuk ibu menyusui.
1. Jalan kaki
Bagi ibu yang baru melahirkan, olahraga berat sebaiknya dihindari.
Berjalan-jalan di taman sekitar rumah saat pagi hari bisa menjadi alternatif olahraga ringan untuk Moms.
Lakukan cukup 30 menit sampai 1 jam, Moms juga bisa melakukannya sambil menggendong Si Kecil.
Tak hanya baik untuk kesehatan Moms, Si Kecil pun bisa mendapatkan udara segar.
2. Jogging
Berlari-lari kecil bisa menjadi pilihan Moms untuk olahraga saat menyusui.
Jika Moms mengajak Si Kecil, Moms bisa menggunakan stroller khusus jogging yang dilengkapi pengaman untuk Si Kecil.
3. Yoga
Mudah untuk menemukan kelas yoga khusus ibu yang baru melahirkan.
Ada juga lo, Moms, kelas yoga yang bisa mengajak Si Kecil menjadi bagian dari rangkaian workout seperti baby yoga.
Kelas yoga khusus Moms ini selain bermanfaat untuk kesehatan, dapat pula menjadi tempat bagi ibu-ibu muda bersosialisasi.
Baca Juga : Irwansyah Kecolongan Elus Perut Sang Istri, Zaskia Sungkar Sudah Hamil 2 Bulan?
4. Olahraga rumah
Berolahraga pun tak selalu harus keluar rumah Moms.
Moms bisa mengikuti tutorial olahraga dari YouTube, atau memanfaatkan peralatan kebugaran yang sudah ada di rumah.
Praktis, Moms pun bisa sambil mengawasi Si Kecil.
5. Gym
Sekarang Moms bisa menemukan gym atau tempat latihan kebugaran yang menyediakan fasilitas childcare.
Jika Moms bosan di rumah dan ingin berolahraga dengan suasana baru, mengikuti sesi fitness ringan di gym bisa Moms pilih.
| Source | : | verywellfamily.com |
| Penulis | : | Anisa Annan |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR