Nakita.id - Memiliki berat badan ideal masih menjadi impian bagi banyak kaum perempuan, mungkin termasuk Moms.
Namun, untuk mendapatkan berat badan ideal, perlu menjaga asupan makanan setiap harinya, dan juga penting untuk rajin berolahraga.
Dari sekian banyak bagian tubuh yang ingin dikecilkan, perut masih menjadi lokasi favorit bara orang.
Karena perut yang buncit pun bisa merusak penampilan.
Baca Juga : 4 Penyebab Perut Buncit dari Kebiasaan yang Bisa Jadi Tak Moms Sadari
Lemak perut lebih berkaitan dengan kelebihan peradangan dalam tubuh daripada jenis lemak tubuh lainnya.
Tapi tahukah Moms, beberapa makanan yang termasuk menyehatkan justru menjadi penyebab perut buncit.
Liezl Jayne, seorang YouTuber, blogger gaya hidup, pembuat resep, dan terapis nutrisi, dari Afrika Selatan memberikan daftarnya.
1. Tepung putih dan gandum
Tepung terigu dan putih mungkin merupakan penyebab terbesar di dunia untuk obesitas dan kenaikan berat badan, serta ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan.
Tepung putih dan gandum ditemukan di sebagian besar roti, roti gulung, kue, makanan penutup, kue kering, dan pasta.
Baca Juga : Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar, Rasakan 6 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini!
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tepung putih olahan dan tepung gandum adalah salah satu penyebab utama obesitas, selulit, kelelahan, energi rendah, penyakit, depresi, kecemasan, alergi, dan penyakit.
Tepung putih dan biji-bijian olahan biasanya mengandung sedikit atau tidak ada nutrisi, tidak ada serat dan mereka sering diputihkan (pemutih jelas buruk bagi kita untuk membuat).
Selama proses pemurnian, tepung pada dasarnya menjadi seperti gula murni (karena tidak lagi mengandung protein, serat atau nutrisi) dan kemudian diproses dalam tubuh dengan cara yang sama seperti gula putih halus.
Pengaruh lain dari mengonsumsi produk-produk tepung putih dan tepung putih termasuk kembung, retensi air, gangguan gula dan masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.
2. Susu
Susu umumnya dikonsumsi di seluruh dunia setiap hari, tetapi hanya sedikit orang yang menyadari betapa padatnya kalori sebenarnya.
Meskipun padat kalori, produk susu merupakan sumber protein dan lemak sehat.
Tetapi perhatikan bahwa pilihan pengurangan lemak dan bebas lemak menawarkan sedikit atau tanpa protein atau lemak, dan mungkin hanya mengandung karbohidrat.
Untuk tujuan penurunan berat badan, produk susu seperti keju (400 kalori per 100 g cheddar atau gouda), susu dan yoghurt paling baik jika dimakan dalam jumlah sedang.
3 Jus buah dan jus segar
Segelas jus buah dan jus segar (bahkan jus jeruk segar) bisa sangat tinggi kalori.
Walaupun jus yang baru diperas atau ditekan setidaknya mengandung nutrisi yang cukup, jus yang dibeli di toko seringkali kurang nutrisi.
Untuk menurunkan berat badan, cobalah menghindari jus karena sangat padat kalori dan tidak akan membuat kenyang.
Baca Juga : Kurus Tanpa Ribet, Yuk Bikin 4 Minuman Detoks untuk Turunkan Berat Badan
Tetapi jika meminumnya sesekali dan kemudian gunakan jus yang baru diperas tanpa tambahan gula, tidak apa-apa.
4. Saus salad
Saus salad adalah "makanan penambah berat badan" yang paling licik.
Sangat mudah untuk berpikir bahwa Moms makan makanan rendah kalori sambil konsumsi salad.
Tetapi saus salad ini bisa memiliki jumlah kalori sama dengan jumlah yang ditemukan dalam pizza yang tertutup keju & minyak goreng pada kentang goreng.
Saus salad yang dibeli di toko biasanya mengandung lemak dan gula dalam jumlah tinggi, membuatnya sangat tinggi secara kalori.
Baca Juga : 7 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Daun Salam, Lebih dari Bumbu Dapur!
5. Kentang
Kentang dalam bentuk alami (bukan kentang goreng) jelas sehat (mengandung vitamin & nutrisi penting).
Tetapi yang membuatnya lebih menggemukkan daripada karbohidrat lain adalah fakta bahwa kentang memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Kentang biasa juga sangat tinggi kalori, 1 kentang sedang mengandung 163 kalori dan 1 kentang manis medium hanya mengandung 100 kalori.
Kentang tidakburuk, tetapi jika Moms mencoba menurunkan berat badan, makanlah secukupnya.
Source | : | liezljayne.com |
Penulis | : | Amelia Puteri |
Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR