Sulit Tidur Saat Hamil? 4 Kiat Mudah Ini Bisa Bantu Atasinya Lho

Nakita.id - Tidak sedikit ibu hamil yang mengeluhkan sulit tidur pada malam hari alias insomnia di awal kehamilan.

Baca Juga : Ternyata Insomnia Ada Banyak Jenisnya, Apakah Moms Memilikinya?

Padahal, saat sedang hamil Moms justru membutuhkan waktu istirahat yang cukup.

Insomnia sendiri berarti kita sulit tidur, tetap tertidur, atau keduanya.

Moms dapat mengalami sulit tidur selama semua tahap kehamilan, tetapi cenderung lebih umum pada trimester pertama dan ketiga.

Walaupun insomnia sangat mengganggu, tetapi itu tidak berbahaya bagi bayi Moms.

Baca Juga : Jerawatan Saat Hamil? Atasi dengan 6 Bahan Aman dan Alami Ini

Meski sebenarnya bukan suatu kondisi yang harus dikhawatirkan, sering mengalami insomnia di awal kehamilan lambat laun dapat memengaruhi kondisi tubuh Moms.

Baca Juga : 8 Posisi Bercinta Terbaik Agar Cepat Punya Anak, Dijamin Capai Klimaks Luar Biasa!

Terlebih Moms seharusnya mendapatkan waktu tidur yang optimal, demi menjaga kesehatan tubuh kita sendiri serta janin di dalam kandungan.

Jangan biarkan insomnia di awal kehamilan mengganggu kesehatan tubuh Moms dan janin di dalam kandungan.

Maka itu, seperti dilansir dari healthline.com sebaiknya coba beberapa kiat untuk mengatasinya berikut ini:

1. Terapkan rutinitas tidur yang baik

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Demam merupakan suatu kondisi saat suhu tubuh naik akibat suatu penyakit atau suatu masalah di tubuh. Jadi sebetulnya demam ialah gejala, bukanlah penyakit. Karena merupakan suatu gejala, Moms sebaiknya harus mewaspadai demam pada diri sendiri maupun anggota keluarga lain, khususnya pada anak. Pengukuran demam pun harus dilakukan secara tepat agar Moms bisa mengambil tindakan lanjut terkait gejala yang timbul. Terkadang masih banyak yang keliru tentang cara pengukuran dengan menggunakan termometer saat anak demam. Pengukuran yang salah membuat perhitungan suhu termometer bisa tidak tepat. Oleh karena itu pengukuran harus tepat agar Moms bisa menentukan langkah lanjut terkait demam yang timbul. Simak penjelasan selengkapnya mengenai cara mengukur suhu tubuh yang tepat saat demam. #anakdemam #sakit #gejala #demam #nakita #nakitaid #fever

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Jan 19, 2019 at 10:13pm PST

Mulai sekarang, pastikan Moms melakukan serangkaian rutinitas yang sama sesaat sebelum tidur di malam hari.

Rutinitas seperti ini sedikit banyak dapat membantu membuat tubuh lebih santai, rileks, dan tenang, sehingga nantinya lebih mudah terlelap.

2. Pola makan dan rutin berolahraga

Baca Juga : Moms Ingin Si Kecil Cerdas Berprestasi di Sekolah? Lakukan 5 Hal Ini

Makanan dan minuman ternyata berpeluang membuat Moms mengalami insomnia di awal kehamilan.

Demi membantu Moms lebih cepat mengantuk, segelas susu hangat di malam hari bisa jadi pilihan yang tepat.

Namun ingat, sebaiknya batasi minum minuman berkafein dan hindari minum banyak cairan sebelum tidur.

Di sisi lain, menjaga diri tetap aktif di pagi, siang, dan sore hari dengan rutin melakukan olahraga ringan dapat membantu Moms tidur lebih nyenyak di malam harinya.

Baca Juga : Ini Manfaat Bawang Merah untuk Rambut, Bikin Rambut Sehat dan Cantik Alami

3. Tidur yang nyaman

Setelah melakukan berbagai kebiasaan baik sebelum tidur, kini saatnya membuat lingkungan tidur Moms senyaman mungkin.

Lakukan trik apa pun yang bisa membuat Moms semakin nyaman untuk tidur sepanjang malam.

Jika memungkinkan, redupkan lampu dan dinginkan ruangan saat Moms tidur.

Baca Juga : Edamame, Kacang Kaya Protein yang Dapat Menurunkan Kolesterol Hingga Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Penerangan yang minim dan udara yang sejuk dapat membangun suasana tidur yang baik.

4. Relaksasi

Rutin melakukan latihan relaksasi dan meditasi bisa membantu menenangkan pikiran yang cemas, stres, maupun depresi di trimester awal kehamilan.

Karena kegiatan tersebut membuat otot-otot di dalam tubuh lebih rileks dan membuat tubuh nyaman.

PROMOTED CONTENT