Lakukan Meditasi Selama #5MenitAja Atas Saran Teman, Penulis Ini Mengaku Hidupnya Berubah Menjadi Lebih Baik

Nakita.id - Bermeditasi selama 5 menit dapat mengubah hidup, Moms lo.

Orang-orang tidak bermeditasi kemungkinan karena mereka tidak tahu maksud sebenarnya dari mediasi.

Bagian terbaik dari bermeditasi selama 5 menit adalah segalanya diserahkan kepada pribadi masing-masing.

Baca Juga : Meditasi Dapat Meningkatkan Kemampuan Belajar

Moms dapat membuat jadwal sesuai kebutuhan, dengan mencari keseimbangan atau waktu yang pas untuk melakukannya.

Membuat latihan meditasi Moms sendiri bisa sesederhana menyisihkan 5 menit sehari untuk mendengarkan napas.

Seperti pengalaman seorang penulis, Jaclyn Kozak dalam laman Thought Catalog, mengatakan bahwa ia terbiasa bermeditasi selama 5 menit saja di rumah.

"Tinggal dan bekerja di New York City, saya terus bergerak dengan kecepatan yang bahkan tidak bisa saya ikuti. Sebagai manusia, kita tentu selalu memikirkan apa yang akan terjadi selanjutnya," Jaclyn.

Dan menurutnya, melakukan relaksasi terhadap tubuh dengan bermeditasi adalah cara dirinya mencapai kebahagiaan dan kenyamanan diri.

"Saya tidak akan pernah melupakan satu kelas yoga yang telah saya ikuti, di mana instruktur mengatakan sesuatu yang tidak akan pernah saya lupakan. Dia berkata, 'Yang kita miliki adalah saat ini'. Satu-satunya cara untuk benar-benar bahagia adalah memanfaatkan momen yang Anda alami sekarang," sambungnya.

Meditasi bisa sesederhana seseorang mendengarkan napas mereka.

Moms tinggal mencari tempat duduk nyaman dan mematikan semua perangkat eletronik.

Baca Juga : Jangan Sembarang Pergi ke Tempat Pijat, Sebanyak 20 Orang Terinfeksi Penyakit Kulit Serius dari Tempat Pijat

Sesuatu yang cukup dilakukan ketika bermeditasi adalah duduk, merasa nyaman dan bernapas.

Moms akan menemukan ritme yang cocok bagi diri sendiri nantinya jika sudah mulai terbiasa dengan bermeditasi.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh NakitaID (@nakitaid) pada 23 Des 2018 jam 2:04 PST

Jaclyn menceritakan asal mula dirinya menjadi terbiasa melakukan meditasi.

"Saya tidak akan pernah melupakan suatu malam ketika saya tidak bisa tidur. Kecemasan saya membuat saya sibuk bekerja pada hari berikutnya. Saya telah mengirim sms kepada teman saya, Frank, yang sebenarnya saya temui di studio yoga yang dulu saya kerjakan. Dia mengatakan kepada saya untuk mengambil tiga napas dalam-dalam, dan mengeluarkannya dan mengulanginya beberapa kali."

"Saya mengulangi ini berulang-ulang, dan tanpa harapan sama seperti pada awalnya, akhirnya berhasil. Saya merasa nyaman dan bisa tertidur. Saya menyadari bahwa jika bernapas seperti ini sekali saja dapat membuat perbedaan, betapa jauh lebih baik saya akan merasa jika saya melakukan ini setiap hari," tuturnya.

Tidak hanya meluangkan waktu untuk bernapas, mendengarkan napas membantu seseorang untuk rileks dan menghilangkan stres, tetapi juga membantu meningkatkan fokus dan melatih perhatian.

"Meditasi tidak hanya salah satu hal paling kuat yang saya pelajari, itu juga salah satu yang paling sederhana. Anda tidak membutuhkan apa pun kecuali diri Anda sendiri. Anda dapat bermeditasi kapan saja, di mana saja dan selama yang Anda inginkan," jelas Jaclyn lagi.

 Baca Juga : Penyebab Kegemukan yang Tak Disadari Sering Dilakukan Saat Makan Siang

 

 

PROMOTED CONTENT