Ingin Langsing Tanpa Diet dan Olahraga? Caranya Ternyata Semudah Ini!

Nakita.id - Moms, untuk punya tubuh langsing dan kencang kita memang perlu mengombinasikan diet dan olahraga.

Diet, dalam arti menerapkan pola makan dengan gizi seimbang.

Olahraga, untuk membakar lemak seluruh badan dan terutama di sekitar perut.

Namun, memang, tak semua orang punya banyak waktu untuk melakukan semua hal itu.

Baca Juga : Perut Kembung Bikin Gelisah? Cepat Atasi dengan 5 Makanan Ini!

Jika Moms ingin perut langsing tanpa diet dan olahraga, begini caranya:

1 Banyak minum air putih

Dehidrasi membuat tubuh menimbun air dan hal itu membuat Moms menjadi gemuk air, karena Moms membawa kelebihan berat badan di sekitar perut.

Mulailah dengan memenuhi syarat minum air 8 gelas sehari.

2 Rutin BAB

Banyak orang yang tidak rutin BAB karena kurang serat, atau kerap menahan BAB karena kesibukan beraktivitas.

Baca Juga : Jadi Penyebab Perut Buncit, Hindari 4 Kebiasaan di Pagi Hari Ini

Padahal jika dorongan untuk BAB diabaikan, lama-lama dorongan itu jadi menghilang.

"Anda harus benar-benar meluangkan waktu setiap hari untuk BAB," ungkap Judith Reichman, MD, profesor kandungan dan kebidanan di University of California, Los Angeles.

Resiko bila menahan BAB, perut jadi kembung, dan Mama menyimpan bakteri di perut.

3 Makan pelan-pelan

Makan terburu-buru ternyata jadi salah satu penyebab perut buncit.

Sebab, ketika makan cepat-cepat, Moms bisa menelan udara lebih banyak, yang bikin perut kembung.

Baca Juga : Perut Buncitnya Buat Warganet Salah Fokus, Putri Titian Curhat Kehamilan Kedua: 'Beda Banget Sama Hamil Pertama'

Usahakan mengunyah makanan sedikitnya 10 kali sebelum menelannya.

"Tubuh harus bekerja lebih keras untuk memecah makanan di dalam perut dan usus, yang bisa memicu kembung dan gangguan pencernaan," kata Dr. Reichman. 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Keguguran menjadi pengalaman buruk yang banyak di alami oleh Moms. Lebih dari 1 dari 5 kehamilan berakhir dengan keguguran. Faktor usia hingga kesehatan Moms menjadi penyebab keguguran bisa terjadi. Namun, setelah keguguran bukan berarti Moms tidak bisa hamil lagi. Meski keguguran adalah fase yang membuat Moms sedih, namun Moms juga perlu kembali merencanakan kehamilan. Jika Moms mengalami proses kuret saat keguguran, Moms bisa memperhatikan beberapa panduan jika ingin hamil. Lalu, kapan waktu yang aman dan tepat jika Moms ingin hamil lagi setelah dikuret? Ibu yang ingin hamil lagi pasca kuret yang disebabkan keguguran, sebaiknya jangan kurang dari 3 bulan karena kalau kurang dari 3 bulan risiko untuk keguguran lagi meningkat 60%. Simak penjelasan selengkapnya di video berikut ini ya Moms. #pregnancytips #kehamilan #nakitaid #tipsnakita #parenting #tipsparenting #pengasuhananak #anak #pregnant

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Feb 8, 2019 at 7:25pm PST

 

4 Konsumsi probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang membantu sistem pencernaan memecah makanan, mencegah masalah pencernaan yang menghambat usaha memiliki perut langsing, demikian menurut ahli nutrisi Jonny Bowden, PhD, yang juga penulis buku The Most Effective Natural Cures on Earth.

Ia menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya probiotik setiap hari, seperti yogurt, acar, keju, miso, juga tahu.

Atau, konsumsi saja suplemen probiotik sebanyak 50 mg sehari.

Baca Juga : Artis Saphira Indah Meninggal Saat Hamil 6 Bulan, Akhirnya Dimakamkan Bersama Bayinya di Dalam Perut

5 Jalan kaki

Ingin perut langsing tanpa olahraga berat? Coba saja jalan kaki santai 30 menit setiap hari, kata Lyons.

Dorongan metabolisme akan membantu Moms membakar lemak perut lebih efisien.

Jika Moms ingin lebih tantangan yang lebih berat, jalan cepat juga boleh.

Karena, jalan cepat lebih efektif membakar lemak.

Dibandingkan berlari, saat jalan cepat nafas juga lebih teratur.

Baca Juga : Dulu Langsing Bukan Main, Penampilan Vicky Shu Bikin Pangling Usai Melahirkan

6 Tegakkan tubuh, kempiskan perut

Tegakkan tubuh, maka postur tubuh Moms akan lebih baik, begitu saran Lyons.

Tidak perlu sampai melengkungkan punggung seperti balerina, cukup berdiri dengan punggung lurus saja.

"Ketika postur tubuh Anda bagus, secara otomatis Anda menyatukan dan mengencangkan otot-otot perut," katanya.

Kalau Moms perlu mengingatkan diri untuk selalu berdiri tegak, taruh saja pesan Post-it di berbagai tempat yang strategis.

Itulah berbagai cara agar perut langsing tanpa diet dan olahraga berat.

Mudah saja, kan?

 

PROMOTED CONTENT