Nakita.id – Banyak mitos yang mengatakan bahwa ibu hamil tidak boleh tidur siang! Apakah hal ini benar?
Pada dasarnya hal ini tidak benar, Moms.
Para ahli justru menyarankan ibu hamil untuk tidur lebih cukup agar dapat menjaga stamina yang mungkin saja mudah berkurang apalagi ada banyak gangguan yang dialami ibu hamil pada malam hari.
Artinya, sah-sah saja untuk ibu hamil tidur siang.
Baca Juga : Ibu Hamil Alami Gejala Malas Makan, Coba Atasi dengan Makanan Ini
Ibu hamil sangat mudah lelah terutama pada trimester akhir kehamilan.
Perubahan fisik seperti perut yang membesar yang dialami membuat Moms mudah lelah.
Aktivitas fisik yang berkurang membuat Moms jadi mudah lelah.
Salah satu cara untuk mengatasi rasa lelah tersebut adalah dengan memastikan Moms tidur dengan cukup.
Sebuah riset yang dilakukan National Sleep Foundation di Amerika mengungkapkan lebih dari separuh wanita hamil tidur siang dua kali dalam seminggu.
Baca Juga : Studi: Perubahan Status Pernikahan Dapat Memengaruhi Aktivitas Fisik?
Dalam studi tersebut diungkapkan 84% wanita hamil mengalami masalah tidur.
Melihat hal ini, wanita hamil justru disarankan untuk tidur siang sebab pada malam hari mereka tidak dapat tidur dengan tenang.
Seorang profesor psikologi di Universitas Saint Joseph, Mindell mengatakan waktu tidur siang yang terbaik untuk kesehatan mental adalah 45 menit.
Wakti tidur ideal ini akan mengembalikan tenaga yang hilang.
Sementara jika tidur terlalu lama, Moms akan merasa grogi dan tidak nyaman saat tidur di malam hari.
Baca Juga : Moms, Yuk Ketahui Cara Jaga Jadwal Tidur Anak Saat Akan Bepergian
Tidur yang terlalu sore juga akan menganggu jadwal tidur malam Moms lo.
Ada banyak manfaat yang Moms dapatkan saat tidur siang.
Selain membuat Moms jadi berenergi, Moms bisa lebih konsentrasi saat sore hingga malam hari.
Moms juga dianjurkan untuk tidur lebih lama terutama pada trimester akhir kehamilan.
Moms juga sebaiknya menyesuaikan waktu tidur siang dengan kondisi fisik Moms .
Jika merasa lesu dan lelah, ada baiknya Moms lebih banyak beristirahat di siang hari.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Waspadai, Ini Risiko Pada Tubuh Bila Kurang Tidur!
Jadi, tak perlu khawatir jika ibu hamil tidur siang.
Penting atau tidaknya tidur siang disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil.
Biasanya, Moms yang bekerja dan terbiasa beraktivitas fisik di siang hari akan cenderung tidak terbiasa tidur siang.
Baca Juga : Masih Punya Cokelat Sisa Valentine? Jangan Simpan di Freezer Moms, Ini Alasannya
Waktu tidur siang ini juga disesuaikan dengan jam tidur malam Moms.
Jika merasa kurang dan banyak gangguan saat tidur, ada baiknya Moms mengambil waktu tidur siang.
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Penulis | : | Nina Kurniyati |
| Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR