Sering Nyeri Karena Menderita Rematik? Kurangi dengan Olahraga Ini Yuk

Hal ini guna menyesuaikan kemampuan dan keterbatasan gerak kita.

1. Peregangan

Baca Juga : Ingin Si Kecil Tumbuh Pintar? Ini 10 Makanan Agar Anak Cerdas

Peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi kekakuan, dan meningkatkan rentang gerak.

Lakukan perenggangan setiap hari, di pagi hari dapat membantu meredakan gejala rematik.

Gerakan peregangan yang ideal akan berbeda untuk setiap orang dan akan tergantung pada sendi mana yang terkena, serta gejala apa yang terjadi.

Berikut beberapa tips peregangan untuk pasien rematik.

Pemanasan dengan berjalan di tempat atau memompa lengan sambil duduk atau berdiri selama 3-5 menit.

Tahan setiap gerakan selama 10-20 detik.

PROMOTED CONTENT