Bunga Citra Lestari Tak Kontrol Makan Demi Gemukkan Badan, Ini Cara Naikkan Bobot dengan Sehat

"Jadi agak jorok makannya dan nggak disiplin. Apa saja dimakan dan banyak makan yang serba enak. Tapi aku excited banget," kata Bunga Citra Lestari.

Cara Bunga menaikkan berat badannya ini memang terbilang cepat menambah bobot.

Namun, tak mengontrol makan sebenarnya bukan cara yang tepat agar berat badan naik dengan sehat.

Laman Healthline memuat jika makan banyak-banyak pun tak semudah itu menambah bobot dengan sehat.

Baca Juga : Krisdayanti Ulang Tahun, Begini Cara Ashanty Beri Ucapan pada Mantan Istri dari Suaminya

Ahli nutrisi dari Seattle, Amerika Serikat, Kim Larson, menjelaskan jika untuk menaikkan berat badan bukan hanya kalori dan lemak yang dikonsumsi, tubuh pun butuh asupan nutrisi yang cukup.

"Anda tidak bisa hanya mengonsumi makanan cepat saji berkalori tinggi sebagai menu makanan sehari-hari," tukas Larson.

Memang benar, konsumsi kalori lebih banyak juga krusial dalam menaikkan berat badan.

Baca Juga : Kabar Mantan Terindah Sahrul Gunawan, Baru Saja Melahirkan Anak Ketiga

Namun Moms perlu melakukannya dengan tepat, jangan abaikan nilai kesehatan pada makanan yang Moms konsumsi.

Yuk Moms, simak cara naikkan bobot yang tepat dan sehat.

1. Buat jadwal makan

Meskipun Moms mungkin tidak langsung memenuhi jumlah target kalori harian pada awalnya, Moms baiknya makan tiga kali sehari saat berusaha menaikkan berat badan.

Selain itu jadwalkan konsumsi camilan di antara waktu makan, serta setelah makan malam.

Namun, pastikan camilan yang Moms konsumsi tak berlebihan sehingga Moms tetap bisa makan dalam porsi yang cukup.

Justru sebaiknya konsumsi camilan dalam jumlah kecil, sehingga perut tak langsung kenyang dan membuat Moms enggan makan besar.

2. Pilih makanan yang tepat

Saat ingin menaikkan berat badan, Moms pun tak boleh makan sembarangan.

Baiknya konsumsi makanan yang memiliki banyak kalori serta nutrisi, atau makanan padat kalori.

Misalnya pilih makanan berlemak yang sehat, seperti ikan salmon, yang tinggi lemak tetapi sehat karena kandungan omega-3 yang tinggi.

Baca Juga : Nyaris Tak Tersorot, Ariel NOAH Bagikan Momen Ayah-Anak Bersama Alleia Saat Liburan di Jepang!

Selain itu pilih makanan penutup kaya nutrisi seperti yogurt, kue kering berbahan gandum, atau pai labu kuning.

Sedangkan untuk camilan, dianjurkan Moms mengonsumsi kacang-kacangan, buah tinggi kalori seperti alpukat, serta buah-buahan kering.

Jangan lupa tetap pilih minyak yang sehat jika Moms hendak mengolah makanan, seperti menggunakan minyak zaitun.

3. Jangan buru-buru

Ketika Moms ingin menaikkan berat badan, Moms harus bersabar.

Makan banyak dalam sehari tidak akan langsung membuat hasilnya kelihatan.

Moms juga sebaiknya fleksibel dalam menyesuaikan pola makan dan rutinitas untuk menaikkan berat badan.

Tidak selalu cara yang ditempuh langsung sukses di awal.