Nakita.id – Berjalan kaki, olahraga murah, tanpa keahlian khusus, serta bebas dari cedera sendi dan tulang.
Olahraga berjalan kaki juga bisa menyenangkan jika dilakukan dengan teman-teman.
Maka, jika memilih olahraga praktis, salah satu hal yang bisa Moms lakukan adalah berjalan kaki.
Baca Juga : Dambakan Langsing Pasca Melahirkan, Ini yang Perlu Dilakukan, Moms
Selain sehat, dapat juga menurunkan berat badan dengan jalan kaki.
Berikut beberapa trik dan cara berjalan kaki yang benar agar membantu diet Moms.
Tahukah Moms jalan kaki bisa membakar 120 hingga 200 kalori dalam 30 menit.
Namun, ada beberapa cara yang bisa Moms lakukan untuk meningkatkan pembakaran lemak.
Cobalah untuk mencari tanjakan atau bidang miring.
Berjalan menanjak akan meningkatkan pembakaran kalori hingga 67%.
Selain itu, cara ini dapat melatih kerja jantung takut cedera pada sendi.
Moms juga perlu meningkatkan kecepatan jalan.
Usahakan berjalan dengan cepat agar dapat menurunkan berat badan.
Selain itu, Moms bisa membuat ritme jalan saat berolahraga.
Misalnya dimulai dengan jalan agak cepat kemudian dilanjutkan dengan jalan sangat cepat dan diakhiri dengan jalan santai.
Kondisi ini akan membuat memompa darah lebih cepat sehingga mempercepat pembakaran kalori.
Baca Juga : Cantik, Sehat, dan Langsing dengan Minum Air Putih Setelah Bangun
Konsistensi menjadi hal yang penting jika Moms ingin mencoba menurunkan berat badan dengan jalan kaki.
Agar waktu olahraga jadi menyenangkan Moms bisa mencoba mengajak kerabat dan teman untuk ikut kegiatan ini.
Ada baiknya juga Moms menetapkan target setiap harinya misalnya dengan mengukur jarak dan waktu.
Menurunkan berat badan dengan jalan kaki tidak hanya membakar kalori, jalan kaki akan membuat Moms jadi lebih aktif bergerak.
Saat di kantor atau di tempat beraktivitas ada baiknya Moms juga ikut aktif bergerak.
Hal ini akan membuat Moms tidak lagi bermalas-malasan saat ingin berolahraga.
(Niken/Live Strong)
| Penulis | : | Bayu Probo |
| Editor | : | Bayu Probo |
KOMENTAR