Tips Puasa Sehat Sambil Turunkan Berat Badan, Efektif Dicoba!

4. Minum banyak air

Pastikan tetap minum banyak air selama bulan puasa ya Moms, paling tidak 8 gelas per hari.

Moms bisa menggunakan rumus 2-2-2-2: Dua gelas saat sahur, dua gelas ketika berbuka puasa, dua gelas setelah Tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur.

Penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30 persen.

Semakin cepat metabolisme tubuh bekerja, semakin banyak lemak dan kalori yang dibakar.

Baca Juga : Menu Berbuka Puasa yang Sehat: Salad Mengenyangkan, Cocok Untuk Diet!

5. Hindari makan sahur dan buka dengan gorengan

Setelah menahan lapar seharian, Moms mungkin tergoda untuk langsung menyantap gorengan saat berbuka puasa.

Hati-hati, mengonsumsi makanan serba digoreng yang sarat dengan lemak jahat (lemak jenuh) di bulan puasa, bisa membuat gemuk!

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat puasa, ganti dengan lemak tak jenuh.

Lemak tak jenuh lebih baik untuk kesehatan karena tidak meningkatkan kadar kolesterol.

Moms bisa mendapatkan asupan lemak tak jenuh dari kacang-kacangan, alpukat, dan ikan.

Baca Juga : Ibu Menyusui Tidak Puasa Diperbolehkan, Ini Cara Menggantinya

PROMOTED CONTENT