Cara Efektif Mencegah Makan Berlebihan, Patut Dicoba Moms!

Nakita.id - Makan berlebihan, ternyata dapat menghambat rencana penurunan berat badan Moms.

Selain itu, mengonsumsi makanan terlalu banyak juga dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan seperti mulas, bahkan diabetes tipe 2.

Tentu banyak faktor yang membuat makan jadi berlebihan, seperti kurang tidur atau stres.

Atau saat Moms tengah bekerja di kantor, tanpa disadari sering mengonsumsi camilan atau makan yang tidak terjadwal sehingga berpengaruh pada pola makan Moms.

Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi

Maka, untuk mencegah makan berlebihan ada beberapa tips yang patut untuk dicoba.

Melansir laman thehealthsite, berikut diantaranya Moms:

1. Minum air putih sebelum makan

Banyak manfaat yang didapat dari minum air putih, tidak hanya untuk kesehatan tetapi juga dalam hal menurunkan berat badan.

Minum segelas air putih sebelum makan, diketahui dapat mengurangi rasa lapar Moms.

Karena, air akan membuat merasa kenyang sehingga asupan makanan Moms menjadi berkurang.

Baca Juga : Suka 'Nyelonong' Kalau Pulang ke Rumah, Reino Barack Kaget Pergoki Syahrini Punya Kebiasaan Ini

2. Tidur nyenyak

Ketika tidur Moms nyenyak, maka keinginan makan secara berlebihan dapat terhindar.

Otak akan melepaskan kortisol ketika Moms tidak cukup tidur.

Jika hormon kortisol cukup tinggi, maka dapat memicu peningkatan napsu makan.

Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk mendapatkan tidur yang cukup.

3. Cobalah makan pedas

Sejumlah penelitian menunjukkan, saat Moms mengonsumsi makanan pedas atau menambahkan cabai ke dalam makanan, maka Moms akan cenderung makan lebih sedikit dari biasanya.

Baca Juga : Terdapat Darah Dalam Urine Anaknya yang Berusia 2 Tahun, Sang Ibu Terkejut Saat Mengetahui Penyebabnya Karena Hal Ini!

4. Periksa porsi makanan

Biasanya Moms akan menyelesaikan apa yang ada di piring makan, baik sedikit atau penuh sekalipun.

Namun yang terpenting, gunakan piring kecil dan isi dengan makanan yang rendah kalori untuk mencegah makan berlebih.

PROMOTED CONTENT