Tidak Disangka! Ternyata 5 Camilan Ini Membantu Obati Depresi!

Nakita.id – Belakangan ini masalah kejiwaan seringkali menjadi sorotan, salah satunya adalah depresi.

Sering merasa sedih, bersalah, kurang tertarik pada kesenangan, sulit tidur, gangguan napsu makan adalah gejala seseorang sedang depresi.

Tidak jarang orang yang sedang depresi berusaha mencari pertolongan kepada ahli seperti psikiatris.

Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi

Melansir dari Step to Health, menurut WHO (World Health Organization) depresi bisa berangsur menjadi kronis.

Nantinya akan memengaruhi kegiatan dan kemampuan seseorang untuk menghadapi kehidupan sehari-hari.

Ternyata angka fantastis juga diberikan oleh WHO, 300 juta orang di seluruh dunia antara 2005-2015 terkena depresi.

Baca Juga : Dikenal Sehat, Terlalu Banyak Konsumsi Anggur Ternyata Bisa Berbahaya!

Setiap tahunnya hampir 800.000 orang mengambil nyawanya sendiri, dan rata-rata usianya mulai dari 15-29 tahun.

Untuk meredam masalah kejiwaan ini biasanya banyak yang konsumsi obat anti-depresan yang terkadang bisa membuat ketergantungan.

Tentunya Moms tidak ingin bukan ketergantungan terhadap obat?

Ternyata mengobati depresi juga bisa dibantu oleh makanan lo Moms!

Baca Juga : Komputer Akan Bebas Debu Jika Moms Bersihkan dengan Cuka, Kok Bisa?

Apa aja sih camilan sehat yang bisa membantu mengobati depresi? Simak di bawah ini Moms!

1. Oat

Kadar gula akan memengaruhi tingkat depresi Moms.

Sehingga tubuh membutuhkan makanan yang bisa menyeimbangkan glukosa.

Jika glukosa seimbang maka sistem saraf akan lebih tenang dan kesejahteraan emosional akan meningkat.

Baca Juga : Tidak Ingin Gemuk? Perhatikan Tips Minum Bubble Tea Ini, Moms!

Pada kondisi inilah gandum akan berperan, serat di dalamnya akan membantu sistem pencernaan menjaga kadar gula.

Sehingga suasana hati tidak akan berubah secara tiba-tiba.

Selain itu gandum mengandung vitamin B1. B6, dan B5.

Nutrisi ini akan memengaruhi produksi bahan kimia di otak dan menstabilkan emosi.

2. Kenari

Baca Juga : Mengharukan, Nyawa Pria Ini Diselamatkan Oleh Gadis yang Ia Biayai Sekolahnya 11 Tahun Lalu

Jenis kacang ini mengandung asam lemak omega 3 yang merupakan elemen penting untuk otak bekerja dengan baik.

Sebuah studi menyatakan bahwa kadar omega 3 yang rendah akan menjadi salah satu penyebab depresi.

Karena itu konsumsi kacang ini secara teratur akan membantu Moms untuk berkonsentrasi dan menjaga otak tetap aktif.

3. Cokelat hitam

Baca Juga : Jalan-jalan Ke Korea Selatan, Luna Maya Nikmati Main Boling hingga Debus

Cokelat hitam mengandung antioksidan yang sangat tinggi dan bisa mengentikan radikal bebas.

Selain itu cokelat hitam juga merasangsang zat serotonin di otak.

Zat ini akan meningkatkan mood dan mengurangi kortisol.

Makan dalam jumlah yang cukup akan memberikan kesehatan pikiran untuk Moms.

Pastikan cokelatnya mengandung 70 persen kakao ya Moms.

Baca Juga : Rayakan Hari Buruh Nasional, 60 Retail Gelar Diskon Sampai 90 Persen!

4. Pisang

Kadar mineral yang kurang juga berpengaruh besar pada suasana hati.

Orang yang selalu cukup mineral akan meminimalisir perubahan suasana hati yang drastis.

Pisang sangat kaya akan magnesium yang bisa dengan mudah meningkatkan kadar mineral dalam tubuh sehingga siap menghadapi beberapa masalah kejiwaan.

Baca Juga : Gunakan Air Beras #5MenitAja, Bisa Jadikan Wajah Lebih Cerah dan Mulus, Buktikan!

5. Apel

Apel merupakan sumber antioksidan yang sangat besar dan membantu otak berfungsi dengan baik.

Selain itu nutrisi dalam apel akan membuat neurotransmiter seperti dopamin yang membantu otak berpikir positif.

Baca Juga : Jadi Ayah Sambung, Begini Aktivitas Sehari-hari Fadel Islami dengan Lima Anak Muzdalifah

Pikiran positif akan meminimalisir seseorang mengalami depresi.

Bagaimana Moms apakah informasi ini cukup membantu?

PROMOTED CONTENT