Selain Mempertajam Ingatan, Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Nakita.id - Seiring bertambahnya usia, biasanya daya ingat akan berkurang.

Tentu, Moms tidak ingin hal itu terjadi bukan?

Maka, untuk menghindarinya ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa mempertajam ingatan.

Jika Moms rutin melakukan kebiasaan ini, otak Moms tidak perlu menghabiskan energi lebih untuk mengumpulkan informasi baru dan mengirim sinyal ke tubuh.

Baca Juga : Sering Diperdebatkan, Bisakah Bayi Prematur Tumbuh dengan Otak Cerdas?

Tidak hanya meningkatkan daya ingat, namun juga membuat Moms tetap fokus dan konsentrasi dalam mengerjakan hal-hal lainnya.

Melansir laman thehealthsite, berikut kebiasaan sehari-hari yang bisa Moms lakukan untuk menjaga otak tetap tajam.

- Tidur nyenyak

Memiliki tidur malam yang nyenyak memang penting bagi semua orang.

Bahkan banyak manfaat yang didapatkan jika tidur Moms nyenyak.

Menurut Jurnal American Geriatrics Society, orang yang tidur setidaknya 7 jam secara teratur memiliki ingatan yang lebih baik, bila dibandingkan dengan mereka yang kurang tidur.

Baca Juga : Tips Sehat Ibu Hamil Saat Berpuasa, Jangan Berbuka dengan Gorengan

- Mendapat lebih banyak udara segar setiap hari

Agar daya ingat tetap tajam, maka penting bagi Moms untuk mendapatkan lebih banyak udara segar setiap harinya.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Landscape and Urban Planning, peserta yang berjalan di luar menunjukkan hasil yang lebih baik dalam tes memori dibandingkan mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan.

Baca Juga : Gelar Acara Tujuh Bulanan, Aura Kasih Konfirmasi Jenis Kelamin Anaknya

- Hindari kebiasaan multitasking

Apakah Moms pernah melakukan banyak pekerjaan dalam waktu bersamaan atau multitasking?

Jika iya, mulai saat ini hindari kebiasaan buruk tersebut Moms.

Karena hal ini dapat memengaruhi memori Moms secara signifikan.

Ketika perhatian Moms terbagi, akan menjadi sulit bagi otak Moms untuk menghafal sesuatu.

- Rutin lakukan meditasi

Setiap orang pasti memiliki masalah yang berbeda-beda.

Namun, yang terpenting bagaimana Moms bisa mengatasi dan menghadapi masalah tersebut.

Masalah yang timbul dan tidak segera diatasi, akan membuat Moms stres.

Padahal, untuk meningkatkan fungsi otak Moms harus betul-betul terbebas dari stres.

Baca Juga : Bisa Bantu Ibu Saat Persalinan Nanti, Kenali 7 Manfaat Senam Hamil Ini

Agar lebih mudah, Moms bisa menyiasatinya dengan melakukan meditasi secara teratur.

Cara ini dapat mengubah struktur otak Moms dengan menebalkan area yang terkait dengan perhatian.

- Rutin olahraga

Meski terdengar sederhana, namun olahraga yang dilakukan dengan rutin dapat membantu Moms menghindari berbagai risiko penyakit.

Terutama yang dapat memengaruhi daya ingat, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.

Maka dari itu, sesibuk apapun Moms jangan lupa untuk selalu berolahraga ya.

#GridNetworkJuara

PROMOTED CONTENT