Berenang Saat Hamil Bikin Tidur Semakin Nyenyak, Ini Hal-Hal yang Harus Moms Perhatikan

Nakita.id - Berenang saat hamil menjadi salah satu hal yang paling diwaspadai ibu hamil.

Berenang saat hamil terkadang juga membuat sebagian Moms was-was.

Berenang saat hamil sebenarnya bukanlah sesuatu yang harus ditakutkan lho Moms.

Baca Juga: Tidak Usah Ragu, Moms! Ini Manfaat Berenang Bagi Ibu Hamil Termasuk Bikin Rileks

Hal ini lantaran berenang saat hamil itu memiliki banyak manfaat.

Namun, memang Moms harus memperhatikan beberapa hal ketika berenang saat hamil.

Saat berenang, sebaiknya Moms memperthatikan beberapa hal ini demi keselamatan Moms dan calon bayi.

Baca Juga: Berenang Saat Hamil, Ini Manfaat dan Aturan yang Harus Diperhatikan

Melansir dari Momsjunction, berikut hal-hal yang harus Moms perhatikan ketika berenag saat hamil:

1. Jika Moms memang hobi berenang sebelum hamil tetap mulai perlahan dan kemudian secara bertahap beralih ke sesi yang lebih panjang.

2. Jangan memaksakan diri bila sudah merasa lelah.

3. Pilih posisi dan gaya berenang yang dianggap nyaman.

4. Jika suatu saat Moms merasa pusing atau mengalami pendarahan, segera hubungi tim medis.

5. Ingatlah untuk meningkatkan asupan kalori Moms tergantung pada jumlah latihan yang Moms lakukan.

6. Untuk sesi berenang yang berlangsung sekitar 30 menit atau lebih, pastikan Moms terhidrasi.

7. Jika Moms memiliki riwayat persalinan dini, keguguran, leher rahim yang melemah atau selaput yang pecah, hindari berenang.

Baca Juga: Berenang Saat Hamil Punya Banyak Manfaat, Ini Aturan Agar Tetap Aman

Khususnya selama trimester pertama dan terakhir kehamilan.

8. Belilah baju renang bersalin yang cocok untuk Moms dan tidak menghalangi sirkulasi.

9. Gaya dada mungkin yang paling efektif ketika datang ke trimester ketiga kehamilan.

Selama Moms memperhatikan hal di atas, Moms bisa meminimalkan hal-hal yang tidak diinginkan terjadi.

Pasalnya benerang saat hamil rupanya memiliki banyak manfaat lho Moms.

Mengutip dari berbagai sumber, manfaat tersebut antara lain:

1. Tidur nyenyak

Moms mengalami insomnia saat hamil?

Rupanya kesulitan tidur di malam hari bisa diatasi dengan berenang karena bisa menstimulasi Moms untuk tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Cherly Juno Berenang Saat Hamil Besar, Ternyata Banyak Manfaatnya

2. Membakar kalori

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa berenang menjadi olahraga yang membakar kalori tanpa berkeringat seperti olahraga lainnya.

Ini adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan menjaga tubuh Moms aktif selama kehamilan tanpa takut kelelahan.

3. Membuat energik

Berenang membantu menghilangkan kelelahan dan kelemahan, dan membuat Moms tetap energik.

Berenang juga dapat membentuk otot dan menguatkan tubuh selama kehamilan.

4. Mengurangi edema

Moms sangat mungkin mengalami edema atau pembengkakan pada berbagai bagian tubuh karena penumpukan cairan.

Berenang secara teratur dianggap mengurangi pembengkakan dan retensi cairan tersebut.

5. Mengurangi nyeri

Baca Juga: Jika Ibu Hamil Tak Bisa Berenang, Apa yang Bisa Dilakukan di Kolam Renang?

Perubahan tubuh selama hamil bisa membuat Moms tak jarang merasakan nyeri pada berbagai bagian tubuh.

Sebagian besar rasa sakit dan nyeri selama kehamilan rupanya bisa tertangani dengan berenang Moms.

Nah sekarang tahu ya Moms hal yang harus diperhatikan ketika berenang saat hamil.

Selamat mencoba Moms!

 

 

 

PROMOTED CONTENT