Apabila Moms mengandung bayi kembar, maka Moms membutuhkan setidaknya 600 ekstra kalori tambahan.
Nutrisi yang perlu Moms dapatkan selama masa kehamilan yaitu protein, karbohidrat, lemak, asam folat, zat besi, dan kalsium
Menurut Nutrition During Pregnancy, protein sehat bisa Moms dapatkan dari telur, susu, keju, kacang kedelai, dan tahu
Baca Juga: Berikut Daftar Makanan Ibu Hamil yang Bermanfaat untuk Membuat Jantung Janin Sehat dan Kuat
Sedangkan karbohidrat kompleks dapat ditemukan pada roti, nasi, pasta, gandum, dan jagung.
Selain itu, Moms juga memerlukan lemak yang dapat ditemukan dalam minyak nabati, minyak ikan, margarin, dan kacang-kacangan.
Asam folat dapat dengan mudah ditemukan dalam kacang tanah, sayur-sayuran berwarna hijau, dan jus jeruk.
Baca Juga: Soal Asupan Makanan Ibu Hamil dan Menyusui, Ini Pesan dr. Reisa Brotoasmoro
Sedangkan zat besi dan kalsium Moms dapat temukan dalam mengonsumsi daging merah, ayam, ikan, dan susu.
Nah, perlu diingat ya Moms untuk mengonsumsi semua zat tersebut dalam kadar cukup dan tidak berlebihan.
(Bela Moneta)
| Source | : | acog.org |
| Penulis | : | Nita Febriani |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR