Nakita.id - Olahraga selama masa kehamilan ternyata memberikan banyak manfaat bagi Moms dan janin.
Baca Juga: Olahraga Saat Hamil Bisa Menjaga Bentuk Tubuh, Berikut Latihan Ringan untuk Bumil
Diantaranya yaitu meningkatkan denyut jantung secara stabil serta meningkatkan sirkulasi, menjaga tubuh tetap fleksibel dan bugar, mengendalikan berat badan, mempersiapkan otot untuk persalinan kelak.
Serta bayi yang lahir akan memiliki berat badan yang lebih sehat dan toleransi terhadap stres lebih baik.
Baca Juga: 5 Manfaat Berolahraga Saat Hamil
Wanita yang teratur berolahraga sebelum kehamilan dapat tetap berolahraga saat hamil.
Begitupun dengan wanita yang tidak berolahrga sebelum hamil, dapat melakukan olahraga selama hamil yang dimulai dengan intensitas rendah.
Baca Juga: Rambu-Rambu Olahraga Ibu Hamil
Sebagian besar olahraga aman dilakukan selama kehamilan jika dilakukan dengan benar dan hati-hati.
Selalu mulai olahraga dengan pemanasan selama 5 menit, kenakan pakaian longgar dan sepatu yang nyaman serta bra pendukung yang tepat.
Berolahragalah di permukaan atau pijakan yang rata untuk menghindari cedera.
Baca Juga: Jenis Olahraga untuk Ibu Hamil Agar Persalinan Lancar
Makan dalam porsi kecil dan jangan berolahraga setidaknya 1 jam setelah makan.
Perbanyak minum air sebelum, selama dan sesudah berolahraga agar tetap terhidrasi.
Dan lakukan olahraga secara bertahap dari intensitas rendah, sedang, hingga intensitas tinggi.
Baca Juga: 5 Macam Olahraga Ringan Pantangan Ibu Hamil Muda, Termasuk Senam dan Yoga
Berenang, jalan cepat, yoga dan stationary bike merupakan beberapa olahraga yang aman dan baik untuk menjaga kebugaran selama kehamilan.
Sebelum memulai olahraga ada baiknya tetap berkonsultasi pada dokter ya, Moms.
Baca Juga: Berenang Saat Hamil Bikin Tidur Semakin Nyenyak, Ini Hal-Hal yang Harus Moms Perhatikan
#GridNetworkJuara
Source | : | Medical News Today |
Penulis | : | Yolla Octarina |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR