Nakita.id - Balita biasanya suka pilih-pilih makanan, namun banyak nutrisi yang dibutuhkan Si Kecil dalam masa tumbuh kembangnya.
Salah satu nutrisi yang dibutuhkan Si Kecil yaitu zat besi, tetapi sayangnya sekitar 8 persen balita kekurangan zat besi.
Baca Juga: Berita Kesehatan: Anemia Bisa Kurangi Kecerdasan Anak, Atasi Dengan 20 Makanan Kaya Zat Besi Ini!
Menurut National Institutes of Health, bayi usia 7 hingga 12 bulan seharusnya mendapatkan 11mg zat besi setiap harinya.
Sedangkan balita usia 1 hingga 3 tahun membutuhkan 7mg zat besi, dan anak-anak usia 4 hingga 8 tahun membutuhkan sekitar 10mg zat besi setiap harinya.
Baca Juga: Ingin Bayi Jadi Pintar, Mom? Jaga Asupan Zat Besinya Sejak MPASI Dimulai
Berikut beberapa makanan yang kaya zat besi dan dijamin disukai oleh Si Kecil yang suka pilih-pilih makanan.
Oatmeal
Oatmeal merupakan camilan bergizi yang mengandung 4,5 hingga 6,6 mg zat besi dan kaya akan serat.
Coba tambahkan bubuk kayu manis, gula darah, atau segenggam kismis untuk membuat Si Kecil lebih tertarik.
Baca Juga: Resep dan Bahan MPASI 12 Bulan Sehat: Bubur Oatmeal dan Pisang Cocok untuk Sarapan Si Kecil
Daging
Semua produk daging kaya akan zat besi, namun ada sebagian balita yang menolak daging.
Moms bisa mengatasinya dengan trik membuat irisan daging menjadi lebih tipis, menggabungkan daging dengan sepotong roti atau membuat olahan dari daging seperti nugget.
Baca Juga: Gampang Banget! Begini Cara Bujuk Si Kecil Mau Makan Daging Agar Tak Kekurangan Protein
Sandwich selai kacang
Biasanya selai kacang mengandung 0,56 mg zat besi per sendoknya.
Untuk tambahan zat besi, Moms bisa menggunakan sepotong roti gandum yang mengandung 1 mg zat besi.
Sandwich selai kacang ini bisa Moms jadikan alternatif bagi Si Kecil yang tak suka daging.
Baca Juga: 8 Khasiat Makan Selai Kacang di Pagi Hari, Bantu Turunkan Berat Badan
Dark chocolate
Dark chocolate mengandung sekitar 7mg zat besi per 3 ons serta kaya antioksidan.
Memang rasa dark chocolate pahit, tetapi Moms dapat mengakalinya dengan cara melelehkan cokelat dan jadikan selai sebagai pendamping roti.
Itulah beberapa makanan yang bisa Moms berikan untuk Si Kecil agar kebutuhan zat besinya tetap terpenuhi.
Baca Juga: Dark Chocolate Ampuh Atasi Mood Jelek, Perhatikan Cara Memilihnya
Source | : | medicalnewstoday.com |
Penulis | : | Yolla Octarina |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR