Nakita.id - Memanfaatkan waktu untuk mengikuti kelas Aquanatal Yoga merupakan saalah satu hal terbaik yang dapat Moms lakukan untuk tubuh, pikiran, dan bayi saat sedang hamil.
Pada dasarnya, Aquanatal Yoga merupakan olahraga yang mungkin membuat Moms tidak merasakan lelah atau kepanasan, karena olahraga ini paling efektif.
Aquanatal Yoga merupakan cara alami untuk mempertahankan kebugaran, kesehatan, keseimbangan, menikmati gerakan peregangan dengan mudah, dan menikmati pernapasan menggunakan media air.
Baca Juga: Pose Yoga Saat Hamil Rini Yulianti Bikin Ngeri, Ini 4 Gerakan Yoga Ini Berisiko Bila Dilakukan
Berikut ini manfaat Aquanatal Yoga untuk ibu hamil ; dilansir calmababy.com
Memperkuat otot perut dan tulang belakang.
Membuka panggul untuk persiapan kelahiran.
Meningkatkan kapasitas pernapasan dan meningkatkan sleepto.
Relaksasi meredakan ketegangan otot yang dialami ibu hamil.
Kelas Aquanatal Yoga ini meliputi ;
Baca Juga: Kebutuhan Protein Ibu Hamil: Seberapa Banyak yang Harus Dipenuhi?
Berenang
Berenang adalah bentuk olahraga terbaik untuk ibu hamil, baik untuk perkembangan janin yang sedang tumbuh dan melemaskan otot panggul.
Gerakan yoga dalam air
Gerakan yoga yang klasik dan sederhana dikombinasikan dengan air membuat olahraga ini menyenangkan untuk ibu hamil.
Terutama untuk Moms yang menderita sakit punggung, nyeri panggul atau Moms yang kelebihan berat badan.
Di dalam air tubuh tidak akan merasakan berat dan memungkinkan peregangan akan mudah dilakukan.
Latihan pernapasan
Pernapasan yang lebih dalam memiliki banyak manfaat bagi ibu dan bayi yang dikandungnya. Sangat penting juga untuk semua tahap kehamilan dan kelahiran.
Baca Juga: Baru Pacaran, Evelin Buat Penonton Heboh hingga Teriak Histeris Saat Lakukan Ini pada Roy Kiyoshi
Dengan latihan pernapasan ini semua otot panggul terlibat dalam pernapasan yang merupakan alat yang kuat untuk persalinan.
Relaksasi
Aquanatal Yoga membuat rasa tebang yang mendalam. Mengambang di air menawarkan pengalaman unik, karena bayi tergantung di air (cairan ketuban) di dalam perut ibu, sehingga ibu dapat berbagi pengalaman menggantung di air dan berhubungan dengan bayi.
Mempersiapkan kelahiran
Menggungakn media air untuk mengeksplorasi dan mengusir ketakutan yang terkait dengan persalinan. Mempersiapkan posisi untuk persalinan dengan cara membuka panggul memungkinkan ruang optimal untuk bayi dan bersiap untuk melahirkan.
Kerja kelompok
Jika Moms mengikuti kelas Aquanatal Yoga, Moms dapat bertukar pikiran sesama ibu hamil dan menerima dukungan lebih.
| Penulis | : | Ayu |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR