Tak lupa pula lemak yang bersumber dari daging berlemak, makanan mengandung santan, atau buah alpukat sebanyak 25—30%.
Selain itu, penuhi pula kebutuhan gizi Moms dengan zat gizi mikro berupa mineral dan vitamin.
Mineral yang sebaiknya dipenuhi ialah zat besi (daging merah tapa lemak/kuning telur/bayam/ kangkung/brokoli) yang menyokong sel darah merah untuk membawa oksigen dan mencegah anemia.
Baca Juga: Sering Cepat Lapar Saat Hamil? Cukupi Kebutuhan Gizi dengan 5 Camilan Sehat Ini, Mudah Didapat
Lalu, vitamin B kompleks (kacang-kacangan) yang membantu metabolisme protein, lemak, dan karbohidrat menjadi energi, juga melancarkan proses pernapasan di dalam sel.
Bila semua tercukupi, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi air yang cukup.
Sebab saat hamil, Moms membutuhkan air lebih banyak dari biasanya.
Kedua, sedia camilan sehat.
Selain makan besar 3 kali sehari, selipkan snack sehat sebanyak 2—3 kali pada pagi dan sore.
Baca Juga: Waspada, Ahli Gizi Ungkapkan Tren Kenaikan Obesitas 18 % di Indonesia
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Source | : | Tabloid Nakita |
| Penulis | : | Nita Febriani |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR