Asupan Gizi Saat Hamil Muda Perlu Diperhatikan, Berikut 5 Makanan yang Dianjurkan

Nakita.id – Memperhatikan asupan gizi saat hamil muda sangatlah penting, terutama di trimester pertama.

Jika Moms mengabaikan asupan gizi saat hamil muda, hal tersebut dapat berisiko buruk bagi janin yang sedang Moms kandung, lo.

Lantas, kira-kira apa saja asupan gizi saat hamil muda yang dianjurkan untuk ibu hamil?

Melansir dari parenting.firstcry.com, berikut makanan yang baik dikonsumsi saat hamil muda:

Baca Juga: Berikan Perlindungan Alami Saat Puasa, Si Kecil Sehat dan Orangtua Pun Tenang

1. Telur dan daging unggas

Telur dan daging unggas dikatakan baik untuk dikonsumsi ibu hamil, karena mampu memenuhi seluruh kebutuhan gizi yang dibutuhkan ibu hamil.

Salah satu nutrisi penting yang ada dalam telur adalah kolin.

Ibu hamil perlu mendapatkan nutrisi ini, karena kolin bagus untuk kesehatan otak dan perkembangan janin.

Baca Juga: Cuaca Panas Kemarau Panjang Bikin Si Kecil Rentan Terkena Penyakit, Orangtua Wajib Waspada

2. Ikan

Ikan juga dapat menjadi pilihan makanan bagi ibu hamil.

Salah satu jenis ikan yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah salmon.

Bukan tanpa sebab, salmon merupakan jenis ikan yang kaya akan vitamin D.

Selain itu, salmon juga mengandung asam lemak omega 3 yang sangat berguna untuk perkembangan janin.

Baca Juga: Demi Menjadi Anak Pemberani, Jangan Biarkan Anak Tidak Menghadapi Masalah dan Kegagalannya

Akan tetapi, tidak semua jenis ikan dapat Moms konsumsi ya.

Moms justru sebaiknya menghindari jenis ikan besar dan predator seperti ikan hiu, king makarel dan ikan kodak yang terpapar mekuri tinggi.

Jangan lupa juga pastikan daging ikan yang akan Moms konsumsi sudah dimasak sampai matang sempurna.

3. Kacang-kacangan

Saat hamil, Moms sebaiknya mengonsumsi kacang-kacangan seperti buncis, kedelai, kacang polong, dan kacang tanah.

Baca Juga: Banyak Bergaul Bentuk Sikap Baik dan Rasa Hormat Si Kecil, Yuk Dicoba Moms!

Pasalnya, jenis kacang-kacangan tersebut mengandung beberapa nutrisi yang baik untuk kehamilan Moms.

Mulai asam folat, protein, dan kalsium yang berguna untuk mengurangi risiko penyakit dan cacat pada bayi saat dilahirkan.

Selain itu, Moms juga bisa menjadikan kacang mede dan kacang almond sebagai cemilan selama awal kehamilan.

Baca Juga: Makanan Bergizi yang Harus Dikonsumsi untuk Perkembangan Otak dan Kekebalan Tubuh Anak

4. Sayuran

Ketika hamil, Moms juga dianjurkan untuk rutin mengonsumsi sayur-sayuran.

Tomat, wortel, jagung, dan terong bisa menjadi pilihan tepat, karena sayur-sayuran tersebut dikatakan dapat memenuhi nutrisi janin.

Bukan cuma itu, sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli juga baik untuk dimakan lo Moms, karena mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, C, K, kalsium, zat besi, dan kalium.

Selain memenuhi nutrisi janin, sayuran juga bermanfaat bagi pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Gizi Saat Hamil: Ini Tips Membuat Cemilan Kehamilan Sehat dan Lezat

5. Buah-buahan

Pilihan makanan terakhir yang wajib Moms konsumsi adalah buah-buahan.

Jenis buah yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah alpukat, jeruk, delima, stroberi, jambu, pisang, dan apel, karena mengandung vitamin, mineral, dan zat anti oksidan.

Tak hanya baik untuk pertumbuhan janin, buah-buahan juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan janin serta mengurangi resiko cacat pada bayi ketika dilahirkan.

Bagaimana Moms? Sudah tidak bingung lagi kan apa saja asupan gizi yang baik dikonsumsi saat hamil muda?

Baca Juga: Gizi Kehamilan Sehat: Buah-Buahan Kering Ternyata Dapat Melancarkan Proses Persalinan lho Moms!

PROMOTED CONTENT